Allenamento del giorno

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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 4 nov 2018, 12:59

@correreEcorrere però direi ottimo, no?
MayTheForceBeWithYou

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 4 nov 2018, 12:59

Ieri 12km a 5'/km orribili :D oggi invece 18km di collinare a 4'55"/km fatto in totale tranquillità. Sembra che siano state due persone diverse a correre ieri e oggi: ieri media 5'/km 155bpm, oggi media 4'55"/km 142bpm(con molta più salita)
@correreEcorrere
Mi sembra un ottimo lavoro forse si 10km poi andare leggermente più forte di 4'15"/km
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

correreEcorrere
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 4 nov 2018, 14:12

AdeleSkywalker ha scritto:
dom 4 nov 2018, 12:59
@correreEcorrere però direi ottimo, no?
si si ottimo credo che la vr sia intorno ai 4,20 pero' bo dalla settimana prossima si cambia scena
in settimana di sera al buio faccio solo fondo e il sabato pomeriggio quando è ancora giorno mi butto sulle ripetute e la domenica mi rilasso con cl lunga,il venerdi diventera' l'unico giorno di riposo e il martedi quello dedicato al medio/medio variato o fartlek vediamo che succede cosi

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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 4 nov 2018, 14:21

Quindi sei intenzionato ad aumentare le uscite? Mi sembravi abbastanza convinto dei 4 allenamenti
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mickita
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mickita » dom 4 nov 2018, 18:45

orli ha scritto:
sab 3 nov 2018, 8:01
mross io faccio busto Arsizio lo stesso giorno...peccato ci si poteva conoscere sara' per la prossima volata...complimenti per i tempi quanti anni hai?
Anch'io ci sono a busto Arsizio per la mezza e molto interessato a organizzare un incontro per conoscerci.
Io arrivo Venerdì sera poi sono disponibile.

Con Spuffy ci siamo già incontrati l'hanno scorso per un 10k.

Come potremmo organizzarci?

Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » dom 4 nov 2018, 18:57

Mi dicono tutti che Busto sia una mezza per nulla bella ma parecchio veloce. È vero?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

mickita
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mickita » dom 4 nov 2018, 19:01

Direi proprio di si.

Veloce nella zona industriale di Busto e poi passaggio per il centro.
Unica salitella che mi ricordi un cavalcavia per ca 100 metri intorno al 12 km

Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

orli
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » dom 4 nov 2018, 19:19

@mikita io Andrea lo conosco di vista e di fama per cui non fatico a trovarlo, maarco dovrebbe essere con Andrea per cui lo trovo...appena mi danno il pettorale lo comunico...poi mi faccio riconoscere...
@appiedato per me il percorso è veloce

orli
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » dom 4 nov 2018, 19:25

@maarco io conto di seguire i palloncini dell 1.25....fin che ce la faccio

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » dom 4 nov 2018, 19:32

L'Appiedato ha scritto:
dom 4 nov 2018, 18:57
Mi dicono tutti che Busto sia una mezza per nulla bella ma parecchio veloce. È vero?
confermo..mikita dove stai?io.sabato mattina corro..se vuoi

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