Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 13 nov 2018, 20:34

Zedemel ha scritto:Hai la tenuta del maratoneta, quei 3'38"-3'39" potresti farli anche in gara.
Mi sembra difficile però oggi sentivo anche i 3 x 1000m in salita fatti domenica, sentivo i quadricipiti affaticati. Poi stasera ero solo come un cane in pista, il martedì ci sono solo saltatori e lanciatori :D
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mar 13 nov 2018, 20:46

disti ha scritto:
mar 13 nov 2018, 20:10
Oggi 8 x 1000m rec. 1'30" da fermo. I tempi: 3'40", 3'36", 3"38", 3"38", 3'39", 3'38", 3'39", 3'35"
All'inizio pensavo di recuperare 2' ma già dopo 1'30" ero a posto. I tempi non sono male però sono lentissimo, cioè è molto probabile che sarei riuscito a farne altre 2 a 3'35" piuttosto che una a 3'30".
Secondo voi quanto potrei valere sui 10km? Forse faccio una gara tra 1 mese ma è 10.5km
Io dico 3,43-3,45

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 13 nov 2018, 22:22

Inizia il toto-disti :lol:
Bei ritmi! Abbiamo fatto lo stesso allenamento stasera, sarebbe stato bello farlo assieme
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 14 nov 2018, 8:44

Lord_Phil ha scritto:Inizia il toto-disti Immagine
Bei ritmi! Abbiamo fatto lo stesso allenamento stasera, sarebbe stato bello farlo assieme
Si dai così dopo vediamo se dobbiamo aprire il thread: "The disti problem" Immagine.
Comunque ci metterei la firma per 3'45"/km perché vorrebbe dire anche una mezza vicino ai 3'50"/km
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 17 nov 2018, 9:33

Stamattina 10km di veloce a 4'/km. Mi sono allenato con un mio amico alla pista ciclabile con vento a 30km/h, al settimo km, che era contro vento, ho quasi mollato facendo un km a 4.11, però il mio amico mi ha aspettato e alla fine ho concluso con gli ultimi 3km sotto i 4'/km.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » sab 17 nov 2018, 11:41

stamattina 6x1000 rec 2 passo uscito falsato perche' c'era vento forte, 3 ripetute con vento a favore e 3 contro. Alla fine 3 sono uscite sotto i 4' intorno a 3,55 e 3 a 4,10.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NicolaRossi1 » sab 17 nov 2018, 13:58

Posto qui perché "oggi corro" é riservato a gente in decadenza xD

Ieri fartlek blando + corsa lenta estensiva (10cl +5x2V/2L +10cl) e forza (stacco gambe tese, Bulgarian split squat e panca). La forma aumenta e va verso uno stato accettabile.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 17 nov 2018, 15:29

@correreEcorrere mi sembrano buoni ritmi!

@NicolaRossi1 tutta sta roba fatta ieri!? 10cl intendi 10km o minuti?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NicolaRossi1 » sab 17 nov 2018, 19:41

Minuti minuti, preparo i 400

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 18 nov 2018, 9:09

Ah ok!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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