Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 9901
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 20 dic 2018, 9:39

lucaliffo ha scritto:
mer 19 dic 2018, 21:31
mickita sfodera 6x1500 a 3'31, rec.3' a 6.
dopo un fine 2018 in sordina per il team, inizieremo il 2019 avvelenati come non mai :punk:
Grande!
Alè scuderia! :D
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 9901
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 20 dic 2018, 9:41

correreEcorrere ha scritto:
mer 19 dic 2018, 21:37
:boh: stasera 8x3' veloci 2 lenti, uscita una media di 4,35 esattamente come venerdi quando feci 15x400 rec 200. Non riesco a calcolare se ho fatto peggio oggi o venerdi
I ritmi dei 3' veloci, dei 2' lenti, dei 400 e dei 200 a quanto sono usciti?
Comunque che te frega delle medie complessive? :D
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

Avatar utente
disti
Seniores
Seniores
Messaggi: 2219
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 21 dic 2018, 20:16

Ieri 14km di CL con gran spavento causa cani randagi e oggi 1' forte + 1' piano x 10. Ultimamente mi sento un rottame oggi nel riscaldamento non stavo tanto bene mi è sembrato di avere un po' la vista appannata però poi nel fartlek non ho avuto problemi. Boh speriamo mi riprendo per la gara in salita di domenica
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
salvassa
Seniores
Seniores
Messaggi: 2626
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » ven 21 dic 2018, 20:32

disti ha scritto:
ven 21 dic 2018, 20:16
Ieri 14km di CL con gran spavento causa cani randagi
Mi ha fatto ricordar lo scorso natale, dai miei parenti a foglianise vicino benevento... mi sono trovato in campagna davanti a 8 cani incacchiati che mi abbaiavano contro. Erano sicuramente di qualcuno ma nessuno che si fosse affacciato, del resto faceva sotto zero. Mi sono cahato sotto...

Il resto della vacanza l'ho passata a fare il giro del paese da 3km anche nei lunghi pur di non uscire dalle zone civilizzate
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

Avatar utente
disti
Seniores
Seniores
Messaggi: 2219
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 21 dic 2018, 21:26

Poi ero nella pista ciclabile che in quel punto è distante dal centro abitato e di sera in questo periodo non ci passa nessuno(ieri in 10km ho incontrato solo i suddetti cani). Se fosse successa qualcosa avrebbero ritrovato le mie ossa l'indomani . Sto seriamente pensando di non andarci più da solo di sera
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

correreEcorrere
Juniores
Juniores
Messaggi: 556
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » ven 21 dic 2018, 22:14

oggi 1 ora a 05 di cl a 5,25 uscita facile

Avatar utente
disti
Seniores
Seniores
Messaggi: 2219
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 22 dic 2018, 13:51

Oggi dovevo riposare perché domani ho una gara ma la giornata era troppo bella per non correre quindi alle 12 ho fatto 14km di lento
Per rendervi l'idea:
Immagine
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

correreEcorrere
Juniores
Juniores
Messaggi: 556
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » sab 22 dic 2018, 15:04

disti ha scritto:
sab 22 dic 2018, 13:51
Oggi dovevo riposare perché domani ho una gara ma la giornata era troppo bella per non correre quindi alle 12 ho fatto 14km di lento
Per rendervi l'idea:
Immagine
le stesse cose che dicevo pure io questa estate, alle 19 e 30 di sera era troppo bello per correre, siccome non volevo sprecare quelle giornate mi facevo pure lenti di 30-40 minuti giusto per tenermi in movimento senza faticare.


Oggi per me riposo, sono aumentato di peso (sciocchezze tipo 500g) nonostante i 36km di questa settimana

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 3502
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 23 dic 2018, 10:14

disti ha scritto:
ven 21 dic 2018, 21:26
Poi ero nella pista ciclabile che in quel punto è distante dal centro abitato e di sera in questo periodo non ci passa nessuno(ieri in 10km ho incontrato solo i suddetti cani). Se fosse successa qualcosa avrebbero ritrovato le mie ossa l'indomani Immagine . Sto seriamente pensando di non andarci più da solo di sera
Potresti chiamare il canile che li venga a prendere ed accudire :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 15207
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 23 dic 2018, 12:54

Lord_Phil ha scritto:
dom 23 dic 2018, 10:14
disti ha scritto:
ven 21 dic 2018, 21:26
Poi ero nella pista ciclabile che in quel punto è distante dal centro abitato e di sera in questo periodo non ci passa nessuno(ieri in 10km ho incontrato solo i suddetti cani). Se fosse successa qualcosa avrebbero ritrovato le mie ossa l'indomani Immagine . Sto seriamente pensando di non andarci più da solo di sera
Potresti chiamare il canile che li venga a prendere ed accudire :)
"non portarmi nel bosco di sera" (rosanna fratello) :hihihi:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Bloccato