concordo con chippz, meglio alternare sedute di fondo e di ripetute.
e all'inizio fare tutto molto soft!
e fare stretching e forza generale.
e meglio a3 per i fondi. ma che siano flessibili e non pesanti.
e se corri su erbetta o sterrato è meglio che asfalto.
allenamento per aumento di massa velocità e resistenza
Re: allenamento per aumento di massa velocità e resistenza
e per dopo corsa cosa mi consigliate bere di naturale per recuperare le energie e i sali minerali? io pensavo di bere acqua miele e limone o acqua fruttosio e limone ma non so voi che mi consigliate?