Oggi corro

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abcdef
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Re: Oggi corro

Messaggio da abcdef » mer 16 set 2020, 13:15

Mela vertical. Abbastanza veloce
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

maarco72
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Re: Oggi corro

Messaggio da maarco72 » mer 16 set 2020, 13:38

abcdef ha scritto:
mer 16 set 2020, 13:15
Mela vertical. Abbastanza veloce
Vorrei farlo (probabilmente sono in zona da mio padre)..ma vorrei evitare di arrivare ultimo :lol3: ..poi pizzoccheri alla "osteria roncaiola"

lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 16 set 2020, 14:24

ieri sera palestra: core, 6x gambe, 3x panca, 3x calf

stamattina 1h mista.
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abcdef
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Re: Oggi corro

Messaggio da abcdef » mer 16 set 2020, 20:57

Ma va ultimo non arrivi
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » mer 16 set 2020, 21:34

Stasera 10 km lenti a 5.13. Continua il caldo estivo.

orli
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » gio 17 set 2020, 7:06

ieri sera lento in progressione con tre amici finito 13 km a 5.05, più verso il medio che verso il lento

abcdef
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Re: Oggi corro

Messaggio da abcdef » gio 17 set 2020, 10:16

Maarco penso starai attorno a 45 . Dovrebbe essere metà classifica
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 17 set 2020, 15:25

sedutina intensina-forza.
risc e def.
6x100 allunghi, 2x40 step up jump 45cm, 2x12 steo up 65cm, 5´con 10x gradoni, 6´medio.

durante il medio, on the way home, non ho visto una pozzetta di fango, sono volato via col piede sx, atterrato col ginocchio dx e me lo sono grattuggiato per benino. ho sbattuto pure la mano dx. insomma una quasi-lord-ata :D
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » gio 17 set 2020, 22:03

Ieri mezz'ora di camminata, oggi 1h10/20 di mtb sempre lungo la ciclabile lungo fiume. Stranamente la camminata l'ho sentita a livello tda, quasi dolorante, forse perché leggermente spinta di piede, mentre la Mtb di stasera niente, nonostante fosse più impegnata (ma non la caviglia, quindi tda meno sollecitato, credo).
Continuo col gel e le immersioni freddo/caldo.

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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » ven 18 set 2020, 8:28

Oggi 6km a 4.30 piú 3 allunghi in salita.

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