Oggi corro

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 5 ott 2020, 15:49

condizioni climatiche: cattive (26° 84%).
condizioni fisiche: cattive (mi sono sbagliato e ho fatto palestra gambe ieri invece che domani).
condizioni psichiatriche: chettoodicaffá.

risultato... un 10x300 tra i lavori peggiori della mia vita. non scrivo altro per scacciare gli spiriti maligni.
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mar 6 ott 2020, 8:05

Ieri sera 40' di camminata veloce, ripiego causa mal di stomaco

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 6 ott 2020, 15:20

oggi era giornata di palestra-attico ma sono andato a farla al parco, aggiungendo 40´di cav, rilassato nel verde.
20 serie totali tra cui 4x8 trazioni, cvd piú facili che in casa grazie alla presa piú umana, anche se non ideale (tubo largo).
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mar 6 ott 2020, 20:33

Oggi 40' di circuit training nel parchetto

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 7 ott 2020, 13:34

oggi seduta intensina-forza.
7´variato a 4´29 sul prato, eccellente, incredibilmente piú veloce dei 300 dell´altroieri :boh:
2x40 stepup jump medi
2x24 stepup alti
10x14 gradoni

ok che nei 300 il rec era striminzitamente 37", peró ekkekazz... li feci su asfalto piatto ma é chiaro che inconsciamente mi freno e ipertallono per preservare il tda, invece su erba mi sento libero di usare la giusta meccanica. vado piú veloce su prato dissestato che su asfalto piatto :study:
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mer 7 ott 2020, 16:51

Io oggi solo 100' di camminata magari stasera streccio

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 9 ott 2020, 14:39

ieri riposo completo.
oggi, grazie al ritorno del fontanellaggio, lungo portato a 1h30.
clima in continuo peggioramento, alle 7 c´erano 25.4° 89%... ma ho finito alle 8.
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 9 ott 2020, 15:05

Io continuo con dei bei niente quotidiani.
Il tendine non peggiora ma non migliora, in compenso ho messo su 4 kg

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » ven 9 ott 2020, 16:23

Ieri 42 km e 400 mt d+ in bici. Mi sa che quel poco di gamba che avevo è già svanita con le prime piogge. 'Zzi miei che voglio fare la Muretti Madness a breve

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 10 ott 2020, 20:48

oggi palestra complementari.

PESO. altroieri ancora 65.8. ieri (feci 1h30) 65.5. credevo di recuperare e invece oggi 65.0 nonostante non abbia corso.
forse l´1h30 ha fatto arrivare alla regia il messaggio "aho, questo s´é messo ntesta nantra vorta da fa er fondista, tocca dimagri´" :lol:

CLIMA. tragedia: oggi doppio record storico del mese di ottobre, max 32.6 e min 24.7. si suda.
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