Faccio mediamente 300 km al giorno in macchina e devo stare sveglio.
Correre la sera ha due valenze: mi aiuta a scaricare le tensioni e mi fa dormire come un bambino.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Oggi corro
- marekminutski
- Seniores
- Messaggi: 2468
- Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Allora puoi allenarti alle 22 come il mio vicino di casa camionista (altro che 300km al giorno)
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
vabè dai si tratta di fare una mezza in due ore, mica di battere Bekelemarekminutski ha scritto:"Coe si allenava 2 volte al giorno anche a Natale perché temeva che anche Ovett avrebbe fatto lo stesso"Bixio68 ha scritto:Manco sotto tortura !!!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Modalità rimprovero ON
Bixio: allora dì che "non sei disposto a ritagliare tempo alla corsa ad ogni costo", non che "non avevi tempo". Ricorda però che nessuno ti regala nulla, specie nello sport.
Modalità rimprovero OFF
Alle 4 non mi alzo neanch'io, anche perchè vado a letto abbastanza tardi, però in linea di massima una mezz'ora la si trova, e una corsa di mezz'ora già fa.
Mutante sovrumano
- marekminutski
- Seniores
- Messaggi: 2468
- Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Questo è il punto. Però molta gente (= quasi tutti) usa la scusa del "tempo" per giustificare la non voglia di farsi il c**o, ehm , di allenarsiZedemel ha scritto:però in linea di massima una mezz'ora la si trova, e una corsa di mezz'ora già fa.
Ad ogni modo, mi alleno a quell'ora (4.15 a voler essere precisi) solo nei giorni in cui "doppio" (2/3 volte a settimana in genere, più la domenica, ma lì mi posso alzare tardi). Tutte le sere invece mi alleno sempre dopo le 19 (a volte pure dopo le 20).
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Grande Marek.. mi fai ricordare come la giornata sia di 24h... forse a breve dovrò spostare due giorni a settimana dopo le 19:30. Mi ricordo che i primi anni in estate correvo alle 21:30 per evitare il caldo.
Alla fine è solo una scusa con sè stessi.. ma mettendosi a tavolino si può risolvere..
Alla fine è solo una scusa con sè stessi.. ma mettendosi a tavolino si può risolvere..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Mi arrendo !!!!!!
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Eccomi.
Km 4,8 passo 8:06
Fc media 149 max 166
Ottime sensazioni fisiche, ricordo che in passato con 135 bpm faticavo molto di più rispetto ad oggi a 145.
Ah un kg andato. Siamo a 83.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1449809260
Per evitare la monotonia pensavo di fare nelle tre uscite settimanali:
1. Km 6/7 ad un ritmo più sostenuto (per me eh )
2. Km 8/10 ad un ritmo medio (tra il mio sostenuto e il lento)
3. 10/12 lento
Km 4,8 passo 8:06
Fc media 149 max 166
Ottime sensazioni fisiche, ricordo che in passato con 135 bpm faticavo molto di più rispetto ad oggi a 145.
Ah un kg andato. Siamo a 83.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1449809260
Per evitare la monotonia pensavo di fare nelle tre uscite settimanali:
1. Km 6/7 ad un ritmo più sostenuto (per me eh )
2. Km 8/10 ad un ritmo medio (tra il mio sostenuto e il lento)
3. 10/12 lento
- marekminutski
- Seniores
- Messaggi: 2468
- Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Opinione personale (già detta): visto che sei all'inizio non "focalizzarti" sulla FC. A 8'06" fa camminata veloce mia madre che è pure sovrappeso, altro che corsa.
Per il resto il programma va bene (ma ripeto, non baderei troppo a ritmi/FC).
Sent from my iPhone using Tapatalk
Per il resto il programma va bene (ma ripeto, non baderei troppo a ritmi/FC).
Sent from my iPhone using Tapatalk
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
I dati li riporto perché il Garmin li misura, ma questo è in questo momento.marekminutski ha scritto:Opinione personale (già detta): visto che sei all'inizio non "focalizzarti" sulla FC. A 8'06" fa camminata veloce mia madre che è pure sovrappeso, altro che corsa.
Per il resto il programma va bene (ma ripeto, non baderei troppo a ritmi/FC).
Sent from my iPhone using Tapatalk
Se aumento il ritmo la fc sale e scoppio, quindi ???
- marekminutski
- Seniores
- Messaggi: 2468
- Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Scoppi? Dubito. Per me a 7'/km per 5 km ci vai sicuro.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk