Oggi corro

[Bixio68]

Faccio mediamente 300 km al giorno in macchina e devo stare sveglio.
Correre la sera ha due valenze: mi aiuta a scaricare le tensioni e mi fa dormire come un bambino.



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[marekminutski]

Allora puoi allenarti alle 22 come il mio vicino di casa camionista (altro che 300km al giorno)

[Zedemel]

Manco sotto tortura !!!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

"Coe si allenava 2 volte al giorno anche a Natale perché temeva che anche Ovett avrebbe fatto lo stesso"

Modalità rimprovero ON

Bixio: allora dì che "non sei disposto a ritagliare tempo alla corsa ad ogni costo", non che "non avevi tempo". Ricorda però che nessuno ti regala nulla, specie nello sport.

Modalità rimprovero OFF

vabè dai si tratta di fare una mezza in due ore, mica di battere Bekele
Alle 4 non mi alzo neanch'io, anche perchè vado a letto abbastanza tardi, però in linea di massima una mezz'ora la si trova, e una corsa di mezz'ora già fa.

[marekminutski]

però in linea di massima una mezz'ora la si trova, e una corsa di mezz'ora già fa.

Questo è il punto. Però molta gente (= quasi tutti) usa la scusa del "tempo" per giustificare la non voglia di farsi il c**o, ehm , di allenarsi

Ad ogni modo, mi alleno a quell'ora (4.15 a voler essere precisi) solo nei giorni in cui "doppio" (2/3 volte a settimana in genere, più la domenica, ma lì mi posso alzare tardi). Tutte le sere invece mi alleno sempre dopo le 19 (a volte pure dopo le 20).

[chippz]

Grande Marek.. mi fai ricordare come la giornata sia di 24h... forse a breve dovrò spostare due giorni a settimana dopo le 19:30. Mi ricordo che i primi anni in estate correvo alle 21:30 per evitare il caldo.
Alla fine è solo una scusa con sè stessi.. ma mettendosi a tavolino si può risolvere..

[Bixio68]

Mi arrendo !!!!!!

[Bixio68]

Eccomi.
Km 4,8 passo 8:06
Fc media 149 max 166
Ottime sensazioni fisiche, ricordo che in passato con 135 bpm faticavo molto di più rispetto ad oggi a 145.
Ah un kg andato. Siamo a 83.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1449809260

Per evitare la monotonia pensavo di fare nelle tre uscite settimanali:
1. Km 6/7 ad un ritmo più sostenuto (per me eh )
2. Km 8/10 ad un ritmo medio (tra il mio sostenuto e il lento)
3. 10/12 lento

[marekminutski]

Opinione personale (già detta): visto che sei all'inizio non "focalizzarti" sulla FC. A 8'06" fa camminata veloce mia madre che è pure sovrappeso, altro che corsa.

Per il resto il programma va bene (ma ripeto, non baderei troppo a ritmi/FC).


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Bixio68]

Opinione personale (già detta): visto che sei all'inizio non "focalizzarti" sulla FC. A 8'06" fa camminata veloce mia madre che è pure sovrappeso, altro che corsa.

Per il resto il programma va bene (ma ripeto, non baderei troppo a ritmi/FC).


Sent from my iPhone using Tapatalk

I dati li riporto perché il Garmin li misura, ma questo è in questo momento.

Se aumento il ritmo la fc sale e scoppio, quindi ???

[marekminutski]

Scoppi? Dubito. Per me a 7'/km per 5 km ci vai sicuro.


Sent from my iPhone using Tapatalk