Dal momento che il ginocchio è la peggiore articolazione per chi corre direi che è un'ottima notizia! Palestra si ma non so dirti altro.
Per me 8 km assonnato e in lotta contro il vento ma di più non potevo perché in partenza per trasferta di lavoro.
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Oggi corro
Re: Oggi corro
@ Liddy leg estension ma con le punte dei piedi divaricate e magari in eccentrico.
Re: Oggi corro
problemi del genere sono spesso collegati a ginocchio valgo e piede pronato.
cioè bisogna capire il perchè del vasto mediale fiacco.
e poi rinforzare di brutto TUTTA la muscolatura.
cioè bisogna capire il perchè del vasto mediale fiacco.
e poi rinforzare di brutto TUTTA la muscolatura.
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Oggi corro
mio consiglio:
leg extension monopodalico, leggera extrarotazione del piede con una palla trattenuta tra le gambe. Concentrati sugli ultimi gradi del movimento, magari anche trattenendo il peso sospeso per qualche secondo
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Oggi corro
aggiungo, il problema potrebbe anche essere causato da un femore intrarotato a causa di ABDUTTORI/EXTRAROTATORI fiacchi
http://www.vertebral.it/abdanca.html
http://slideplayer.it/11980676/68/image ... 99anca.jpg
Re: Oggi corro
A proposito di infortuni (di Liddy e il mio) e parlando per estensioni.
Parlai io del mio .ai (adobe illustrator) e nessuno lo notó.
Arrivò poi un .pdf col suo .ai e un sacco di utenti esperti col .pdf in .txt lanciò i propri consigli .doc
Ebbi quindi l'ennesima conferma che puoi avere ottimi software e hardware e anche gravi .ai, ma niente tira più di un .pdf
Parlai io del mio .ai (adobe illustrator) e nessuno lo notó.
Arrivò poi un .pdf col suo .ai e un sacco di utenti esperti col .pdf in .txt lanciò i propri consigli .doc
Ebbi quindi l'ennesima conferma che puoi avere ottimi software e hardware e anche gravi .ai, ma niente tira più di un .pdf
Re: Oggi corro
io ho parlato perchè quello del pdf somiglia a un infortunio che ebbi io mentre del tuo non ne so nulla
Re: RE: Re: Oggi corro
Ma no Luc era una battuta!lucaliffo ha scritto:io ho parlato perchè quello del pdf somiglia a un infortunio che ebbi io mentre del tuo non ne so nulla
Davvero devo spiegarla? Allora era pessima
Cos'è che tira più di un carro di buoi??
Re: RE: Re: Oggi corro
l'avevo capita!