Oggi corro

[Zedemel]

problemi del genere sono spesso collegati a ginocchio valgo e piede pronato.
cioè bisogna capire il perchè del vasto mediale fiacco.
e poi rinforzare di brutto TUTTA la muscolatura.

aggiungo, il problema potrebbe anche essere causato da un femore intrarotato a causa di ABDUTTORI/EXTRAROTATORI fiacchi

http://www.vertebral.it/abdanca.html
http://slideplayer.it/11980676/68/image ... 99anca.jpg

Io sto avendo buoni riscontri dal mio problema alla gamba davanti lavorando su tutti questi muscoli della chiappa. Poi non so perchè solo da un lato, ma forse avendo giocato a calcio la destra era d'appoggio sarà rimasta più forte.

[loris]

Tira più un pdf che un cdb

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[Liddy]

Per precisare io pdf non ne ho. Niente peli sulla lingua. Nel mio caso 4c funziona alla grande. Ok mi banno da sola abbiate pietà, sono disperata e soffro d’insonnia...


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[GioPod]

Ahahah
Guarda che poi i .doc aumentano e non stanno più nelle .zip

[GioPod]

Ieri 7k usciti così:
2km cl
3km a 30/30 (CM-10" rec CL+15/20")
2km cl
Facendo le scale il ginocchio si fa sentire

[mb70]

Periodo così...corro ma sto problema della schiena si fa sentire appena accelero. Stamattina dopo 20' di riscaldamento ho iniziato i 4 x5' a 5'10" e alla 3 ritorna questo indolenzimento alla coscia che parte dal gluteo. Il fatto è che se non passa non posso pensare di entrare in forma. Sono in un circolo vizioso.

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[Zedemel]

Periodo così...corro ma sto problema della schiena si fa sentire appena accelero. Stamattina dopo 20' di riscaldamento ho iniziato i 4 x5' a 5'10" e alla 3 ritorna questo indolenzimento alla coscia che parte dal gluteo. Il fatto è che se non passa non posso pensare di entrare in forma. Sono in un circolo vizioso.

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prova anche foam roller a manetta a vedere l'effetto, male non fa.

[mb70]

Va bene un mattarello? Il foam roller mi manca

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[disti]

Va bene un mattarello? Il foam roller mi manca

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Secondo me si basta che scorre e ti schiaccia i muscoli

[lucaliffo]

Va bene un mattarello? Il foam roller mi manca

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Secondo me si basta che scorre e ti schiaccia i muscoli

io uso le bacchette per suonare la batteria sui polpacci