Oggi corro

[lucaliffo]

dopo la velocità di ieri avevo un po' di doms sapete dove? sopra le SCAPOLE
rigeneramte: 5'camm + 25' marcia lenta (una rilevazione a 5'43 ) + circuito + 10' marcia lenta

[lucaliffo]

oggi ero un po' a pezzi... lavoro aerobico con scarpe leggere.
2x7' marcia media a 5'12 - 1' in più e 8" più veloce del precedente
2x1000 soglia a 4'32 - 9" più veloce del precedente

[Bixio68]

Ad oggi ho percorso 530 km in bici, i dolori alla schiena e alle gambe sono scomparsi. Appena arrivo ai 1000 km cercherò di strutturare gli allenamenti.
Buone corse a tutti



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[lucaliffo]

Ad oggi ho percorso 530 km in bici, i dolori alla schiena e alle gambe sono scomparsi. Appena arrivo ai 1000 km cercherò di strutturare gli allenamenti.
Buone corse a tutti



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e buone pedalate a te

[GioPod]

Bene bixio!

[GioPod]

Bene bixio vai

[orli]

Se non ricordo male oggi mb70 dovrebbe subire l'intervento al ginocchio ti faccio auguri di buon recupero

[mb70]

Confermo!
Ricostruito lca e rimosso un frammento di menisco. Ora riabilitazione e via verso il triathlon.
W il lupo!!

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[Bixio68]

Ottimo Michele


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[lucaliffo]

bene mb, buona ripresa!