Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
correreEcorrere
Allievi
Allievi
Messaggi: 461
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Oggi corro

Messaggio da correreEcorrere » gio 19 lug 2018, 21:39

lca sta per legamento crociato anteriore? e come te lo sei rotto con la corsa?
comunque buona guarigione anche da parte mia

Avatar utente
GioPod
Promesse
Promesse
Messaggi: 1752
Iscritto il: lun 26 ott 2015, 10:24

Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » gio 19 lug 2018, 21:58

In bocca al lupo

Avatar utente
GioPod
Promesse
Promesse
Messaggi: 1752
Iscritto il: lun 26 ott 2015, 10:24

Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » gio 19 lug 2018, 22:00

Stamattina a stomaco vuoto (un po' di miele) percorso montano dietro alla ditta. 40 minuti di dislivello importante.
Stasera qualche esercizio in mare

mb70
Juniores
Juniores
Messaggi: 735
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » ven 20 lug 2018, 9:49

correreEcorrere ha scritto:lca sta per legamento crociato anteriore? e come te lo sei rotto con la corsa?
comunque buona guarigione anche da parte mia
No sugli sci. In realtà neanche mentre sciavo, ma rotolando dopo la caduta. Io rotolavo e lo sci era ancora agganciato, quindi il ginocchio era fermo e TRAC.
Grazie a tutti. Questo infortunio è doloroso ma la sua caratteristica principale è che c'è una lunga riabilitazione da fare e non bisogna scoraggiarsi. È una questione di enduranceImmagine

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk


lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13447
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 20 lug 2018, 22:55

oggi aumentato la dose di questo lavoro, 6x (2' + 1') con rec 1' camminata.
senza forzare, tutto su erba e senza sapere il passo.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
GioPod
Promesse
Promesse
Messaggi: 1752
Iscritto il: lun 26 ott 2015, 10:24

Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 21 lug 2018, 21:26

Stasera 3km cl 3km cm spinta
(Dovrei ricominciare a fare uscite piu lunghe ma ormai aspetto l'autunno e mi diverto sul lungo mare di fronte casa)

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13447
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 22 lug 2018, 14:24

oggi ottime condizioni, dopo consueto risc lungo ed elaborato:
3x30 + 1x40 (6.31) + 3x200 prog (43: 23+20)

i 30 non cronometrati, il 40 incredibile considerando i 30 in 5.2 di 6gg fa, probabilmente stavolta sono passato ai 30 in 5.1, poi dai 30 ai 40 il terreno spiana (da 0 a 30 la pendenza credo sia 2-3%). anche così un lanciato di 1.2 sui 10m è eccellente, su erba e coi macigni ai piedi.
ma il correre sull'erba mi dà tranquillità nello sbattere i piedi in terra!

poi nei 200 l'intenzione era di tenere nel finale il ritmo 800 di quando sono in piena forma, 20 ai 100 appunto, missione compiuta facilmente, anche se mi sono concesso ampio recupero di 3'. non voglio faticare ora.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13447
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 23 lug 2018, 14:42

ieri altra mega-mega festa, nel quartiere dei narcos ma dalla parte in cui la collina degrada sull'oceano, vista splendida. in una casona enorme della favela, con gruppo di samba dal vivo. arrivato alle 12 e riuscito a svincolarmi alle 15 (i miei tornati a casa alle 20), bevuto solo 3 birre e un campari. il mio regalo alla festeggiante (uguale a quello di tutti gli altri) consisteva in 12 lattine di birra (chiesto da lei). bilancio:

- 120 persone
- 20 uomini, peso medio 70kg
- 100 donne, peso medio 80kg comprese le bambine :joint:
- 2 bone, 8 guardabili, 90 cesse
- 2 gringos, io e uno spagnolo gallego (della galizia)
- età da 2 a 87 anni (qui stiamo tutti insieme, non ci dividiamo per fasce di età)

oggi niente mal di testa, rigenerante solito, marcia lenta e circuito.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7944
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » lun 23 lug 2018, 14:52

lucaliffo ha scritto:
lun 23 lug 2018, 14:42
- 2 bone, 8 guardabili, 90 cesse
- età da 2 a 87 anni (qui stiamo tutti insieme, non ci dividiamo per fasce di età)
Magari quelle 90 cesse erano tutte over 70.. oppure state messi male :lingua: :cry4:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Ericradis
Seniores
Seniores
Messaggi: 3594
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » lun 23 lug 2018, 16:18

lucaliffo ha scritto:
lun 23 lug 2018, 14:42
ieri altra mega-mega festa, nel quartiere dei narcos ma dalla parte in cui la collina degrada sull'oceano, vista splendida. in una casona enorme della favela, con gruppo di samba dal vivo. arrivato alle 12 e riuscito a svincolarmi alle 15 (i miei tornati a casa alle 20), bevuto solo 3 birre e un campari. il mio regalo alla festeggiante (uguale a quello di tutti gli altri) consisteva in 12 lattine di birra (chiesto da lei). bilancio:

- 120 persone
- 20 uomini, peso medio 70kg
- 100 donne, peso medio 80kg comprese le bambine :joint:
- 2 bone, 8 guardabili, 90 cesse
- 2 gringos, io e uno spagnolo gallego (della galizia)
- età da 2 a 87 anni (qui stiamo tutti insieme, non ci dividiamo per fasce di età)

oggi niente mal di testa, rigenerante solito, marcia lenta e circuito.
Adesso vanno di moda le taglie abbondanti. Settimana scorsa, al mare, ho visto una donna passeggiare sul bagnasciuga osservata da tutti. Ho chiesto chi fosse ed era Beyoncè. Non era di certo magra...

Rispondi