Oggi corro

[mb70]

Dal momento che il ginocchio è la peggiore articolazione per chi corre direi che è un'ottima notizia! Palestra si ma non so dirti altro.
Per me 8 km assonnato e in lotta contro il vento ma di più non potevo perché in partenza per trasferta di lavoro.

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[Ericradis]

@ Liddy leg estension ma con le punte dei piedi divaricate e magari in eccentrico.

[lucaliffo]

problemi del genere sono spesso collegati a ginocchio valgo e piede pronato.
cioè bisogna capire il perchè del vasto mediale fiacco.
e poi rinforzare di brutto TUTTA la muscolatura.

[L'Appiedato]

@ Liddy leg estension ma con le punte dei piedi divaricate e magari in eccentrico.

mio consiglio:
leg extension monopodalico, leggera extrarotazione del piede con una palla trattenuta tra le gambe. Concentrati sugli ultimi gradi del movimento, magari anche trattenendo il peso sospeso per qualche secondo

[lucaliffo]

problemi del genere sono spesso collegati a ginocchio valgo e piede pronato.
cioè bisogna capire il perchè del vasto mediale fiacco.
e poi rinforzare di brutto TUTTA la muscolatura.

aggiungo, il problema potrebbe anche essere causato da un femore intrarotato a causa di ABDUTTORI/EXTRAROTATORI fiacchi

http://www.vertebral.it/abdanca.html
http://slideplayer.it/11980676/68/image ... 99anca.jpg

[GioPod]

A proposito di infortuni (di Liddy e il mio) e parlando per estensioni.
Parlai io del mio .ai (adobe illustrator) e nessuno lo notó.
Arrivò poi un .pdf col suo .ai e un sacco di utenti esperti col .pdf in .txt lanciò i propri consigli .doc
Ebbi quindi l'ennesima conferma che puoi avere ottimi software e hardware e anche gravi .ai, ma niente tira più di un .pdf

[lucaliffo]

io ho parlato perchè quello del pdf somiglia a un infortunio che ebbi io mentre del tuo non ne so nulla

[GioPod]

io ho parlato perchè quello del pdf somiglia a un infortunio che ebbi io mentre del tuo non ne so nulla

Ma no Luc era una battuta!
Davvero devo spiegarla? Allora era pessima
Cos'è che tira più di un carro di buoi??

[GioPod]

Un .pdf

[lucaliffo]

io ho parlato perchè quello del pdf somiglia a un infortunio che ebbi io mentre del tuo non ne so nulla

Ma no Luc era una battuta!
Davvero devo spiegarla? Allora era pessima
Cos'è che tira più di un carro di buoi??

l'avevo capita!