é ufficiale... la stagione dei manghi é agli sgoccioli
ripreso allenamento, 1h15 tutta camminata veloce.
Oggi corro
Re: Oggi corro
7km con 6km alternando cl e cls, e ultimo a cm
3 scatti da 60m alla fine
3 scatti da 60m alla fine
Re: Oggi corro
stamattina umiditá soffocante, 50´tra camminata veloce e circuito col bilanciere
Re: Oggi corro
tardino, ore 8 (29.5° ur 89%).
68´ camm.veloce volutamente "un loculo al sole", con 5 manghetti piccoli fra le dita
68´ camm.veloce volutamente "un loculo al sole", con 5 manghetti piccoli fra le dita
Re: Oggi corro
Stasera 7km di cl con in mezzo 1km a cm e una sosta alle macchine per fare un po' di braccia
Re: Oggi corro
Oggi 45min di cl molto collinare, molto catalana
Re: Oggi corro
oggi circuito un loculo al sole, alle 8.
una tipa mi guarda insistentemente con gli occhioni dolci e sorrisetto, estasiata.
mi fa "sembri quell´attore americano... quello che nei film ammazza tutti... steven seagall"
dettaglio insignificante: la tipa ha 63 ANNI
una tipa mi guarda insistentemente con gli occhioni dolci e sorrisetto, estasiata.
mi fa "sembri quell´attore americano... quello che nei film ammazza tutti... steven seagall"
dettaglio insignificante: la tipa ha 63 ANNI
Re: Oggi corro
Stasera 11km, con tre brevissimi tratti camminati. E brevissima sosta alle macchine agli 8km.
Re: Oggi corro
oggi camminata e circuito.
corpo libero:
- 1x15+15 hip thrust mono
- 2x6 trazioni-abs (stavo male oggi a trazioni )
- 1x40 abs panca inclinata
- 1x40 pettorali alti alla macchina
bilanciere:
- 3x6 strappo
- 2x5 bicipiti
- 2x8 pullover
- 2x8 tricipiti
- 2x16 panca
corpo libero:
- 1x15+15 hip thrust mono
- 2x6 trazioni-abs (stavo male oggi a trazioni )
- 1x40 abs panca inclinata
- 1x40 pettorali alti alla macchina
bilanciere:
- 3x6 strappo
- 2x5 bicipiti
- 2x8 pullover
- 2x8 tricipiti
- 2x16 panca