Oggi corro

[GioPod]

Oggi 6,8 di scendi/sali in pausa pranzo col collega ciclista, usciti nervosi per cia di una mattinata nervosa, cls l'andata cm impegnata il ritorno

[Ericradis]

Oggi 30’ di palestra poi 50’ su tapis, 4’ cl e 6’ Corsa media.

[GioPod]

40min scarsi, con dentro 4 fartlek spinti 3'/2'

[NicolaRossi1]

7x200 R:2' media 31,3... Volevo farne 8 ma sono partito troppo forte.

Sto rientrando in po' in forma, ho calcolato che sono lontano circa il 7-10 % dai miei pb storici.
Chiaramente più la distanza é lunga, più soffro.

Quando deciderò per allenarmi per una gara specifica scrivero su allenamento del giorno, prima no

[lucaliffo]

7x200 R:2' media 31,3... Volevo farne 8 ma sono partito troppo forte.

Sto rientrando in po' in forma, ho calcolato che sono lontano circa il 7-10 % dai miei pb storici.
Chiaramente più la distanza é lunga, più soffro.

Quando deciderò per allenarmi per una gara specifica scrivero su allenamento del giorno, prima no

io prima mi sono eliminato da allenamento del giorno.
poi da oggi corro.
poi da oggi marcio.
poi da oggi cammino.
infine da oggi raccolgo manghi

[GioPod]

Oggi 9,6k di scendi/sali in pausa pranzo.
Terza uscita consecutiva, le ginocchia non fanno male, però le "sento".

[lucaliffo]

apriró un nuovo 3d: oggi respiro

[Ericradis]

Ieri fartlek di 12,5 km alla media di 5.00. Oggi 5 km di corsa in salita.

[NicolaRossi1]

Ieri lavoro specifico per 400isti, tendo a provare i lavori prima di assegnarli ai ragazzi.
2 x (300/200/100) R:4' fra le prove 8' fra le serie
300 al 90% del 400 (uscito in 46)
200 ritmo 200m intermedio (uscito in 27.7 lento)
100m in 14.0

Pensavo di poter valere di più, fannulla

[GioPod]

Oggi fatti 8km tosti di collinare in pausa pranzo, usciti più facili di 2/3 settimane fa