Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 13 mag 2018, 12:42

Bixio non mollare. Sto facendo fisioterapia insieme ad un runner che già sì è operato per l4-l5-s1 e ora ha appena fatto l'intervento lca. 65 maratone pb in 3h 26' ovviamente gli ortopedici e i chirurghi hanno detto che avrebbe dovuto smettere 10 anni or sono.

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 13 mag 2018, 14:17

Bixio tienici informati
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 13 mag 2018, 14:23

Oggi volevo fare 5/6km di MEDIO a 5'20.
Fatti 5km a 5'19", usciti abbastanza duri.
Quindi per la corsa di domenica urge prudenza: ok scarico, ok adrenalina il giorno della gara, ma questa volta dovrò ripiegare per un modesto 5'20/25" e prenderlo come un allenamento in attesa di riprendere un po' la forma e perdere peso
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » gio 17 mag 2018, 21:36

Oggi una quarantina scarsa di minuti tranquilli, con qualche variazione AdM
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 19 mag 2018, 9:02

intanto non corro da 2 settimane causa ginocchio... speravo in un bel periodo di costruzione a roma aiutato dal clima freschetto e invece niente.
ne ho approfittato per rifare i plantari e un RX del bacino cui è risultata una dismetria delle gambe di 8mm (tanto? poco? normale?).

faccio solo palestra. e ingrasso :joint:
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 19 mag 2018, 11:31

Ginocchio? Che hai??
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 19 mag 2018, 11:32

Io ieri sera 40min tranquilli con in mezzo una sorta di piramide AC
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » sab 19 mag 2018, 14:26

Continuo con fisioterapia, ora diretta a recuperare il tono muscolare. Continuo a fare esercizi di core stability a casa. Proverò a nuotare. Per quanto riguarda il peso non ci provo neanche a pesarmi.

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 20 mag 2018, 7:44

GioPod ha scritto:
sab 19 mag 2018, 11:31
Ginocchio? Che hai??
na cosa assurda: mentre facevo una girata il bilanciere ha sbattuto il ginocchio, si è infiammato tutto e non vuole passare.
erano 30 anni che non soffrivo al ginocchio.
comunque ieri PB di panca: doppia a 60k.
il massimale vero non lo posso fare perchè sono da solo.
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 20 mag 2018, 13:06

Oggi non ho fatto la 10km.
Fatti 13km a stomaco vuoto, con un po' di miele, e in effetti il sistema energetico è andato alla fine abbastanza in crisi, non più abituato a queste distanze, ma bene così, sia per la sollecitazione sia per I km.
Il menisco mi accompagna ma non fa male.
Soddisfatto
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