Bixio non mollare. Sto facendo fisioterapia insieme ad un runner che già sì è operato per l4-l5-s1 e ora ha appena fatto l'intervento lca. 65 maratone pb in 3h 26' ovviamente gli ortopedici e i chirurghi hanno detto che avrebbe dovuto smettere 10 anni or sono.
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Oggi corro
Re: Oggi corro
Bixio tienici informati
Re: Oggi corro
Oggi volevo fare 5/6km di MEDIO a 5'20.
Fatti 5km a 5'19", usciti abbastanza duri.
Quindi per la corsa di domenica urge prudenza: ok scarico, ok adrenalina il giorno della gara, ma questa volta dovrò ripiegare per un modesto 5'20/25" e prenderlo come un allenamento in attesa di riprendere un po' la forma e perdere peso
Fatti 5km a 5'19", usciti abbastanza duri.
Quindi per la corsa di domenica urge prudenza: ok scarico, ok adrenalina il giorno della gara, ma questa volta dovrò ripiegare per un modesto 5'20/25" e prenderlo come un allenamento in attesa di riprendere un po' la forma e perdere peso
Re: Oggi corro
Oggi una quarantina scarsa di minuti tranquilli, con qualche variazione AdM
Re: Oggi corro
intanto non corro da 2 settimane causa ginocchio... speravo in un bel periodo di costruzione a roma aiutato dal clima freschetto e invece niente.
ne ho approfittato per rifare i plantari e un RX del bacino cui è risultata una dismetria delle gambe di 8mm (tanto? poco? normale?).
faccio solo palestra. e ingrasso
ne ho approfittato per rifare i plantari e un RX del bacino cui è risultata una dismetria delle gambe di 8mm (tanto? poco? normale?).
faccio solo palestra. e ingrasso
Re: Oggi corro
Ginocchio? Che hai??
Re: Oggi corro
Io ieri sera 40min tranquilli con in mezzo una sorta di piramide AC
Re: Oggi corro
Continuo con fisioterapia, ora diretta a recuperare il tono muscolare. Continuo a fare esercizi di core stability a casa. Proverò a nuotare. Per quanto riguarda il peso non ci provo neanche a pesarmi.
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Re: Oggi corro
na cosa assurda: mentre facevo una girata il bilanciere ha sbattuto il ginocchio, si è infiammato tutto e non vuole passare.
erano 30 anni che non soffrivo al ginocchio.
comunque ieri PB di panca: doppia a 60k.
il massimale vero non lo posso fare perchè sono da solo.
Re: Oggi corro
Oggi non ho fatto la 10km.
Fatti 13km a stomaco vuoto, con un po' di miele, e in effetti il sistema energetico è andato alla fine abbastanza in crisi, non più abituato a queste distanze, ma bene così, sia per la sollecitazione sia per I km.
Il menisco mi accompagna ma non fa male.
Soddisfatto
Fatti 13km a stomaco vuoto, con un po' di miele, e in effetti il sistema energetico è andato alla fine abbastanza in crisi, non più abituato a queste distanze, ma bene così, sia per la sollecitazione sia per I km.
Il menisco mi accompagna ma non fa male.
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