Oggi corro

[lucaliffo]

dopo 5gg di gnente stasera ginnastica generale in casa

[NicolaRossi1]

Ieri 2^ allenamento settimanale.
Primo 6x500 R: 1' + palestra

Secondo: 8x200 R: 2' + palestra nel solito giro dissestato fuori pista (34,0"), in pista era venuto 32,2".

Mi sta salendo la scimmia di portare le 3 alzate, panca stacco Squat, sopra i 100Kg. Giusto per stare in forma dal punto di vista generale e non solo corsa.

Per ora lo stacco saró sui 130/140 praticando saltuariamente, mesi fa allenando lo avevo fatto un 150 con margine.

Squat mi aggireró sugli 80kg, ma non lo faccio mai e quando lo faccio ho i doms agli adduttori dopo 5 reps. Credo sia solo questione di abitudine.

Panca é la più lontana dai 100kg, dopo anni di inattività dove ero arrivato a fare quasi 80kg adesso riparto spannometricamente, da 65/68Kg.

Peso (95 netto)

[lucaliffo]

Ieri 2^ allenamento settimanale.
Primo 6x500 R: 1' + palestra

Secondo: 8x200 R: 2' + palestra nel solito giro dissestato fuori pista (34,0"), in pista era venuto 32,2".

Mi sta salendo la scimmia di portare le 3 alzate, panca stacco Squat, sopra i 100Kg. Giusto per stare in forma dal punto di vista generale e non solo corsa.

Per ora lo stacco saró sui 130/140 praticando saltuariamente, mesi fa allenando lo avevo fatto un 150 con margine.

Squat mi aggireró sugli 80kg, ma non lo faccio mai e quando lo faccio ho i doms agli adduttori dopo 5 reps. Credo sia solo questione di abitudine.

Panca é la più lontana dai 100kg, dopo anni di inattività dove ero arrivato a fare quasi 80kg adesso riparto spannometricamente, da 65/68Kg.

Peso (95 netto)

ma come mai posti qui nella pagina degli sciancati decrepiti?

[NicolaRossi1]

Ieri 2^ allenamento settimanale.
Primo 6x500 R: 1' + palestra

Secondo: 8x200 R: 2' + palestra nel solito giro dissestato fuori pista (34,0"), in pista era venuto 32,2".

Mi sta salendo la scimmia di portare le 3 alzate, panca stacco Squat, sopra i 100Kg. Giusto per stare in forma dal punto di vista generale e non solo corsa.

Per ora lo stacco saró sui 130/140 praticando saltuariamente, mesi fa allenando lo avevo fatto un 150 con margine.

Squat mi aggireró sugli 80kg, ma non lo faccio mai e quando lo faccio ho i doms agli adduttori dopo 5 reps. Credo sia solo questione di abitudine.

Panca é la più lontana dai 100kg, dopo anni di inattività dove ero arrivato a fare quasi 80kg adesso riparto spannometricamente, da 65/68Kg.

Peso (95 netto)

ma come mai posti qui nella pagina degli sciancati decrepiti?

Non sapevo fosse una differenza fra "oggi corro" e "allenamento del giorno" ahah

Comunque farei parte dei decrepiti.

[lucaliffo]

fai come ti pare eh... ma "oggi corro" nacque per noi disgraziati indegni di collocarci in "allenamento di oggi", ci siamo isolati come i lebbrosi

[mb70]

Il mio obiettivo è quello di scrivere almeno un allenamento in "Il mio allenamento oggi" ovviamente per la seconda metà del 2019 .

Stamattina visita di controllo dal chirurgo che mi consiglia di poter ridurre a 2 sedute settimanali la fisioterapia e fare 2 corsette a settimana.

Eroicamente ho rifiutato l'offerta e ho rilanciato per 3 sedute settimanali fino a febbraio. Intanto continuo la Parkrun del sabato e inserisco 2 sedute di core stability fino a metà dicembre.

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[GioPod]

Io invece continuo fieramente tra i reietti! -
Benvenuto nella dark side se decidi di restare, Nicola

Oggi sono 17gg di stop, non ne sono ancora fuori, voce non ancora a posto e sensibilità al freddo.
Fine settimana niente, martedì parto per trasferta... Ne avrò ancora per qualche giorno.
Però le scarpe me le porterò dietro, vediamo!

[lucaliffo]

reietti forever!!!

[mb70]

Stamattina i 5 km della Parkrun in 29'32" con una pausa al passo. Il ginocchio tiene e ora sono tentato di inserire una corsa lenta il giovedì.

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[lucaliffo]

a 9gg dal fattaccio il dito migliora ma molto lentamente.
intanto continuo con la gym in casa, già il fatto che posso fare trazioni e dips è ottimo.