Oggi corro

[mb70]

@mb[mention]mb70[/mention] scusa che problemi hai al ginocchio?...per me stamattina risonanza magnetica durata 40 min. Ora aspetto gli esiti.

Ho ricostruito il legamento crociato anteriore del ginocchio sinistro a fine luglio 2018 ma era già da gennaio 2018 che non correvo. Solo Ora mi pare che il ginocchio tolleri una ripresa graduale. Probabilmente in autunno una garetta la preparo (Non so se di corsa o triathlon ora non ho voglia di nuotare)

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[orli]

@m@mb70 ok non ero al corrente di quanto ti era accaduto...chissa che dolori allora...io invece sto cercando di guarire da una spondeo discite che mi hanno riscontrato a fine gennaio... dovrebbe risolversi entro giugno spero...per ora posso solo camminare fare correre lentamente o in salita...speriamo in bene per entrambi

[lucaliffo]

stamattina con il figlio, oltre a corsette e camminate:

per lui test conconi pane-e-mortadella 3x800
- "vai piano": 5´48/km e 165bpm
- "vai medio": 5´04/km e 190bpm
- "vai forte": 4´04/km e 210bpm
stanno diminuendo i bpm ad alte velocitá (sempre superpippa resta)
poi 12x14 gradoni + 3x28 gradini di corsa

per me 6x
- 28 gradini sprintati di corsa
- 14 gradoni a scendere
- drill camminato estensivo

non é banale fare gradoni di 50cm a scendere, uno ogni passo (sono larghi 70cm)

[mb70]

@orli dolore forte per 15 gg dopo l'intervento ma è passata!! Un grande in bocca al lupo!!
@lucaliffo

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[Ericradis]

Oggi medio leggermente collinare di 10 km a 4.34.

[AdeleSkywalker]

stamattina con il figlio, oltre a corsette e camminate:

per lui test conconi pane-e-mortadella 3x800
- "vai piano": 5´48/km e 165bpm
- "vai medio": 5´04/km e 190bpm
- "vai forte": 4´04/km e 210bpm
stanno diminuendo i bpm ad alte velocitá (sempre superpippa resta)
poi 12x14 gradoni + 3x28 gradini di corsa

per me 6x
- 28 gradini sprintati di corsa
- 14 gradoni a scendere
- drill camminato estensivo

non é banale fare gradoni di 50cm a scendere, uno ogni passo (sono larghi 70cm)

Il prof mi ha detto che quando sentiamo doms, dopo aver fatto una scalata, in realtà non è la salita, ma la discesa..

[AdeleSkywalker]

Oggi medio leggermente collinare di 10 km a 4.34.

Eric qua c'è gente rotta, in ripresa da rotture e disagiata ( io ), ma tu che cosa hai avuto?
In tutto ciò stamattina combattutissima se andare a fare allenamento gambe che ieri avevo saltato causa doms allucinanti, oppure se correre. Mi sentivo molto bene e quindi ho fatto 4km media 5:26.
Confermo la mia teoria sul fatto che tecnicamente mi sento meglio. I polpacci bestemmiano troppo. Al secondo km la media era 5:44. Non so come la media complessiva sia uscita a 5:26. Non mi sono.mai farmata oggi.
Prima di partire ho fatto qualche drills ( pochi ) era tantissimo che non facevo calciata dietro! Adesso riesco a sentire tantissimo il tallone che colpisce il.gluteo.
Comunque non so se sia un segno o qualcosa, ma quando smetto di correre mi sento sempre un piede come se fosse pieno di mini chiodini. Tipo quando ti si addormenta e poi lo.poggi a terra e senti quella sensazione strana

[Ericradis]

Oggi medio leggermente collinare di 10 km a 4.34.

Eric qua c'è gente rotta, in ripresa da rotture e disagiata ( io ), ma tu che cosa hai avuto?

Anche io sono disagiato...
Poi da un paio d’anni ho peggiorato di brutto. Fino al 2016 correvo discretamente, ero al livello di Disti per intenderci.
Quest’anno ho cambiato allenamento, l’ho adeguato alle mie esigenze di tempo e salutistiche e tutto sommato va bene.

[lucaliffo]

stamattina con il figlio, oltre a corsette e camminate:

per lui test conconi pane-e-mortadella 3x800
- "vai piano": 5´48/km e 165bpm
- "vai medio": 5´04/km e 190bpm
- "vai forte": 4´04/km e 210bpm
stanno diminuendo i bpm ad alte velocitá (sempre superpippa resta)
poi 12x14 gradoni + 3x28 gradini di corsa

per me 6x
- 28 gradini sprintati di corsa
- 14 gradoni a scendere
- drill camminato estensivo

non é banale fare gradoni di 50cm a scendere, uno ogni passo (sono larghi 70cm)

Il prof mi ha detto che quando sentiamo doms, dopo aver fatto una scalata, in realtà non è la salita, ma la discesa..

spesso é cosí per via dello sforzo eccentrico. peró dipende da come uno é abituato e da dove sono i doms. se sono ai glutei credo sia la salita.
per la mia esperienza, qualsiasi piccolo dettaglio cui non siamo abituati dá doms.
per dire, se faccio dorsali al parco a una macchina row, che torna in avanti da sola (e quindi non c´é fase eccentrica), dopo che non li faccio da 2 settimane oppure facendone il 20% in piú, ho doms, nonostante lo sforzo eccentrico sia nullo.

[Zedemel]

Il prof mi ha detto che quando sentiamo doms, dopo aver fatto una scalata, in realtà non è la salita, ma la discesa..

da "collinarista" ti posso dire che dipende dal muscolo interessato e dalle pendenze. Nonostante sia ormai molto abituato a pendenze diciamo intermedie, ho avuto dolori ai tibiali dopo una gara con una discesa piuttosto lunga e ripida.