Oggi corro
Re: Oggi corro
Stasera 10 km di lento svelto a 4.53. Alle 18 faceva ancora un gran caldo.
Re: Oggi corro
Stasera lento di 14 km a 5.20, ieri lento con sprint in salita in compagnia di GioPod, mentre sabato 70 km in mtb con 500 mt d+ media 28 kmh....tutti culminati da ottimo terzo tempo
Re: Oggi corro
Oggi gambe di legno per gli scatti in salita di ieri.
Solo 40 minuti in albergo, quindi 20 di camminata sostenuta, un po' di piscina, un po' di sauna
Solo 40 minuti in albergo, quindi 20 di camminata sostenuta, un po' di piscina, un po' di sauna
Re: Oggi corro
stamattina 35´camm.veloce e tanta gym:
5x panca
4x tricipiti
4x trazioni
7x gambe
6x addominali/obliqui
5x panca
4x tricipiti
4x trazioni
7x gambe
6x addominali/obliqui
Re: Oggi corro
Stasera in programma lento con 2 amici, partiamo in due, raggingiamo il terzo che cammina e zoppica...per solidarietà ci facciamo una camminata svelta di 12 km...della serie " i tre di Oleggio, due conciati male e l'altro peggio "
Re: Oggi corro
Oggi come tutti i mercoledì il programma prevede ripetute....alle 11.45 mi avvisano che parti elettroniche che ho ordinato arrivano alle 16. ..mi servono ma devo andare a 35 km a prenderle e il traffico previsto mi fa' pensare che prima di 17.30 non rientro....cambio programma. Parto in mtb faccio 35 km sostenuti e poi rientro facendo 45 km con variazioni sia in pianura che sui saliscendi...non so' cosa ho combinato ma in 3 0re ho fatto 80 km e mi sono divertito...il sedere un po' meno
Re: Oggi corro
Gambe ancora un po' provate dagli scatti di domenica (per tenere il passo di orli ho dovuto frustare i cavalli, e non sono abituato) stasera ancora in hotel fuori parigi ho fatto un misto frutta:
10 min piscina relax, con due colleghi
10/12 min sauna
10 min piscina refresh
Poi solo
40 min alternando tapiro e cyclette
20 min di macchine
10 min piscina relax, con due colleghi
10/12 min sauna
10 min piscina refresh
Poi solo
40 min alternando tapiro e cyclette
20 min di macchine
Re: Oggi corro
Dopo due giorni di niente stasera 30' core stability e stretching
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Re: Oggi corro
stamattina marcia e camminata veloce. circuito bilanciere 12 esercizi 2 serie l´uno.
Re: Oggi corro
Stasera 7 km di rigenerazione tra corri e cammina e due graduali progressioni
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