Chiudo il mese di luglio con 499 km. Oggi 78 con 1300 di dislivello. Na botta !!
La settimana prossima due uscite di scarico e poi le meritate ferie.
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Oggi corro
Re: Oggi corro
Daje Bixio!!
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Re: Oggi corro
rigenerante.
5' camminata veloce
33' marcia lenta (24') e cl (9')
17' circuito
10' marcia lenta
4' camminata veloce
4 manghetti in mano al ritorno.
5' camminata veloce
33' marcia lenta (24') e cl (9')
17' circuito
10' marcia lenta
4' camminata veloce
4 manghetti in mano al ritorno.
Re: Oggi corro
1000 di corsa a soglia 4'30, agevole
14' marcia media a 5'13, molto agevole
1000 di corsa a 4'30, fatica ultimi 400m
[/quote]
stessa seduta di 7gg fa ma con scarpe leggere e intenzione di tirare un po' il primo 1000 e tenere gli altri tratti.
1000 corsa 4'13 (eccellente e senza soffrire)
14' marcia media 5'14 (sentito nelle gambe il 1000 nella prima metà)
1000 corsa soglia 4'32 (con margine)
missione compiuta!
14' marcia media a 5'13, molto agevole
1000 di corsa a 4'30, fatica ultimi 400m
[/quote]
stessa seduta di 7gg fa ma con scarpe leggere e intenzione di tirare un po' il primo 1000 e tenere gli altri tratti.
1000 corsa 4'13 (eccellente e senza soffrire)
14' marcia media 5'14 (sentito nelle gambe il 1000 nella prima metà)
1000 corsa soglia 4'32 (con margine)
missione compiuta!
Re: Oggi corro
rigenerante.
altri 3 manghi ieri e 4 oggi.
11 manghi in 3gg, mangiati 2, 9 in cassa.
nel bilancio manghifero sono in surplus primario, sto vivendo al di sotto delle mie possibilità
altri 3 manghi ieri e 4 oggi.
11 manghi in 3gg, mangiati 2, 9 in cassa.
nel bilancio manghifero sono in surplus primario, sto vivendo al di sotto delle mie possibilità
Re: Oggi corro
oggi variazioni su erba non cronometrate 6x2'+1' rec 1' camm.vel.
trovati altri 4 manghi on the way home (lasciati in terra altri 4), mangiati 2, la cassa aumenta a 11 manghi...
la lady non mangia sti manghi trovati e puri, mangia solo quelli comprati e pieni di merda chimica, si sa, lei è una WASP sangue blu
da 2 giorni il tda sx mi dà segnali diversamente tranquillizzanti. l'anno scorso come sempre s'è infiammato al primo caldone in ottobre, ma quest'anno il caldone ha tutta l'intenzione di anticipare... e così sono in preda a un dilemma amletico-chippzletico:
- continuare a correre con la certezza al 100% che presto mi fermo di nuovo
- provare a girarmi immediatamente esclusivamente alla marcia nella speranza (non certezza) di evitare/ritardare il fermo
trovati altri 4 manghi on the way home (lasciati in terra altri 4), mangiati 2, la cassa aumenta a 11 manghi...
la lady non mangia sti manghi trovati e puri, mangia solo quelli comprati e pieni di merda chimica, si sa, lei è una WASP sangue blu
da 2 giorni il tda sx mi dà segnali diversamente tranquillizzanti. l'anno scorso come sempre s'è infiammato al primo caldone in ottobre, ma quest'anno il caldone ha tutta l'intenzione di anticipare... e così sono in preda a un dilemma amletico-chippzletico:
- continuare a correre con la certezza al 100% che presto mi fermo di nuovo
- provare a girarmi immediatamente esclusivamente alla marcia nella speranza (non certezza) di evitare/ritardare il fermo
Re: Oggi corro
Ci diamo alla marcia entrambi?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Oggi corro
niente, tendine infiammato, sono durato 50 giorni
ho deciso:
- se mi passa in una settimana mi dò alla marcia
- se non mi passa mi segno in palestra e fra un anno peserò 10kg in più
ho deciso:
- se mi passa in una settimana mi dò alla marcia
- se non mi passa mi segno in palestra e fra un anno peserò 10kg in più
Re: Oggi corro
E marcia più 5kg??
Re: Oggi corro
ma hai già provato di tutto? E' solo legato alle temperature che ci sono lì?
Mutante sovrumano