Oggi corro
Re: Oggi corro
a 250 mt...vicino a Domodossola...
Re: Oggi corro
@GioPod dovrei venire a stare vicini a te...li' siete gia' in primavera
Re: Oggi corro
cav e 2 circuiti al parco tra cui trazioni 8-7-6
Re: Oggi corro
Oggi 45’ di spin bike in zona 2 come frequenza cardiaca.
Re: Oggi corro
ieri sera solito lavoro forza/aerobico in casa. 3x:
- 60 stepup 20k
- 8 piani scale 10k
- 3 es. core
26´continui a mó di medio-variato, duro ma soprattutto rompipalle.
stamattina palestra complementari in casa.
- 60 stepup 20k
- 8 piani scale 10k
- 3 es. core
26´continui a mó di medio-variato, duro ma soprattutto rompipalle.
stamattina palestra complementari in casa.
Re: Oggi corro
Oggi bel trail di 20km, media 5.01, dislivello 350m. Giovedí, scendendo da un’auto molto bassa mi é venuto un dolore che pareva al punto di articolazione prossimale tra tibia e fibula della gamba destra. Venerdí e sabato ho pedalato e fortunatamente oggi non ho avuto nessun dolore.
Re: Oggi corro
stessa seduta ma in 34´continui, aumentate ancora le dosi di rematore.lucaliffo ha scritto: ↑dom 4 apr 2021, 16:02stessa seduta ma in 33´ perché ho aumentato le dosi di rematore.lucaliffo ha scritto: ↑dom 21 mar 2021, 13:40ripeto le sedute ma rielaborandole se no mi annoio.
15´cav
32´ continui (urca!) con 8x stepup/sci/rematore... molto duro nel finale, ultime 2 serie di stepup al limite
15´cav
niente gradoni stavolta.
intendiamoci, mi ci vuole un enorme sforzo di volontá per sopportare ste sedute, non mi divertono, mi annoiano, non mi piace la F.I.C.A. ma me la faccio per puro senso del dovere
18´cav prima e dopo.
cielo coperto, plumbeo, 25-26 e ur 94%
Re: Oggi corro
Oggi 7km di medio a 5'27
Re: Oggi corro
La progressione è stata nelle ultime sett:
30min 5'26
5km 5'23
7km 5'27 (in realtà primo km a 5'50 poi 6km 5'24/25)
30min 5'26
5km 5'23
7km 5'27 (in realtà primo km a 5'50 poi 6km 5'24/25)