Oggi corro

[GioPod]

Quasi 50' di cl/cls, poi 5 allunghi

[lucaliffo]

ieri "medio" di panca.
2 serie di riscaldamento + 2 quintuple a 50 + 2 triple a 56, livelli record per me

[mb70]

Anche oggi 30 km agili.

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[Bixio68]

Seconda uscita, ho allungato un po’.

[GioPod]

Oggi 40' in pausa pranzo con la collega carina. Salita all'andata e discesa al ritorno, usciti come una specie di 10' di cl e 30' di cm, con un buon ritmo al ritorno in discesa.

[GioPod]

Oggi altra pausa pranzo per il giro della montagna, tra i sentierini. 6km con 400m di dislivello.
Il.gruppetto.aumenta, ora siamo in 3

[lucaliffo]

PB assoluto di panca, 62kg, andato su facile, c'è margine

[mb70]

Erano 15 anni che non ciclavo per 60 km. Ultimi 10km con il quadricipite atrofico in pena.

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[GioPod]

Stasera 8km di cl/cls, con 6/7 fartlek 30/30"

[lucaliffo]

ultimo (per quest'anno ) giorno a roma e nuovo pb di panca 63kg.
andato ancora "facile", potrei arrivare a 65-66.
il ginocchio pare guarito...