48’ tra corsa e camminata, il polpaccio appena indolenzito mi fa sperare.
Incrociamo le dita.
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Oggi corro
Re: Oggi corro
secondo giorno di cielo coperto, fa freddo: ieri massima 27 e stanotte minima 23.3, per la prima volta da ottobre ho dovuto indossare una canottiera per dormire
70' con 10x200 marcia veloce a 5 / 200 corsetta + circuito
70' con 10x200 marcia veloce a 5 / 200 corsetta + circuito
Re: Oggi corro
Freddo...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Oggi corro
mah... la stazione che riporta le temperature in tempo reale è a 8km da qui e sul mare, probabile che qui (3km dal mare) la minima sia inferiore, diciamo 22.
ma ti giuro che dopo 6 mesi a 24-26 se una notte fa 22 ho freddo!
poi la forte umidità (91%) ingigantisce le sensazioni.
Re: Oggi corro
Oggi noto quadricipiti indolenziti per la salita di ieri...
Re: Oggi corro
Stasera 6,5km tranquilli... conservativi
Re: Oggi corro
48’ fatti così 6 x 3’/5’ R/W.
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Re: Oggi corro
ieri riposo forzato causa nubifragggio (150-180mm in 48 ore).
oggi 50' cl continua, manco così accia, a un rilevamento al 30' andavo a 5'57
oggi 50' cl continua, manco così accia, a un rilevamento al 30' andavo a 5'57
Re: Oggi corro
56’ 3’/5’ Corsa - Camminata
Il polpaccio è stabile ma la caviglia scricchiola, domani altro giro dal fisioterapista.
Vediamo chi ha la testa più dura !!!
Il polpaccio è stabile ma la caviglia scricchiola, domani altro giro dal fisioterapista.
Vediamo chi ha la testa più dura !!!
Re: Oggi corro
Oggi 6km di camminata con la moglie, e dopo 8,5km di cl, usciti abbastanza impegnativi, più del previsto. Due o tre brevissimi tratti camminati veloci in corrispondenza di brevi rilievi