lca sta per legamento crociato anteriore? e come te lo sei rotto con la corsa?
comunque buona guarigione anche da parte mia
Oggi corro
Re: Oggi corro
In bocca al lupo
Re: Oggi corro
Stamattina a stomaco vuoto (un po' di miele) percorso montano dietro alla ditta. 40 minuti di dislivello importante.
Stasera qualche esercizio in mare
Stasera qualche esercizio in mare
Re: Oggi corro
No sugli sci. In realtà neanche mentre sciavo, ma rotolando dopo la caduta. Io rotolavo e lo sci era ancora agganciato, quindi il ginocchio era fermo e TRAC.correreEcorrere ha scritto:lca sta per legamento crociato anteriore? e come te lo sei rotto con la corsa?
comunque buona guarigione anche da parte mia
Grazie a tutti. Questo infortunio è doloroso ma la sua caratteristica principale è che c'è una lunga riabilitazione da fare e non bisogna scoraggiarsi. È una questione di endurance
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Re: Oggi corro
oggi aumentato la dose di questo lavoro, 6x (2' + 1') con rec 1' camminata.
senza forzare, tutto su erba e senza sapere il passo.
senza forzare, tutto su erba e senza sapere il passo.
Re: Oggi corro
Stasera 3km cl 3km cm spinta
(Dovrei ricominciare a fare uscite piu lunghe ma ormai aspetto l'autunno e mi diverto sul lungo mare di fronte casa)
(Dovrei ricominciare a fare uscite piu lunghe ma ormai aspetto l'autunno e mi diverto sul lungo mare di fronte casa)
Re: Oggi corro
oggi ottime condizioni, dopo consueto risc lungo ed elaborato:
3x30 + 1x40 (6.31) + 3x200 prog (43: 23+20)
i 30 non cronometrati, il 40 incredibile considerando i 30 in 5.2 di 6gg fa, probabilmente stavolta sono passato ai 30 in 5.1, poi dai 30 ai 40 il terreno spiana (da 0 a 30 la pendenza credo sia 2-3%). anche così un lanciato di 1.2 sui 10m è eccellente, su erba e coi macigni ai piedi.
ma il correre sull'erba mi dà tranquillità nello sbattere i piedi in terra!
poi nei 200 l'intenzione era di tenere nel finale il ritmo 800 di quando sono in piena forma, 20 ai 100 appunto, missione compiuta facilmente, anche se mi sono concesso ampio recupero di 3'. non voglio faticare ora.
3x30 + 1x40 (6.31) + 3x200 prog (43: 23+20)
i 30 non cronometrati, il 40 incredibile considerando i 30 in 5.2 di 6gg fa, probabilmente stavolta sono passato ai 30 in 5.1, poi dai 30 ai 40 il terreno spiana (da 0 a 30 la pendenza credo sia 2-3%). anche così un lanciato di 1.2 sui 10m è eccellente, su erba e coi macigni ai piedi.
ma il correre sull'erba mi dà tranquillità nello sbattere i piedi in terra!
poi nei 200 l'intenzione era di tenere nel finale il ritmo 800 di quando sono in piena forma, 20 ai 100 appunto, missione compiuta facilmente, anche se mi sono concesso ampio recupero di 3'. non voglio faticare ora.
Re: Oggi corro
ieri altra mega-mega festa, nel quartiere dei narcos ma dalla parte in cui la collina degrada sull'oceano, vista splendida. in una casona enorme della favela, con gruppo di samba dal vivo. arrivato alle 12 e riuscito a svincolarmi alle 15 (i miei tornati a casa alle 20), bevuto solo 3 birre e un campari. il mio regalo alla festeggiante (uguale a quello di tutti gli altri) consisteva in 12 lattine di birra (chiesto da lei). bilancio:
- 120 persone
- 20 uomini, peso medio 70kg
- 100 donne, peso medio 80kg comprese le bambine
- 2 bone, 8 guardabili, 90 cesse
- 2 gringos, io e uno spagnolo gallego (della galizia)
- età da 2 a 87 anni (qui stiamo tutti insieme, non ci dividiamo per fasce di età)
oggi niente mal di testa, rigenerante solito, marcia lenta e circuito.
- 120 persone
- 20 uomini, peso medio 70kg
- 100 donne, peso medio 80kg comprese le bambine
- 2 bone, 8 guardabili, 90 cesse
- 2 gringos, io e uno spagnolo gallego (della galizia)
- età da 2 a 87 anni (qui stiamo tutti insieme, non ci dividiamo per fasce di età)
oggi niente mal di testa, rigenerante solito, marcia lenta e circuito.
Re: Oggi corro
Magari quelle 90 cesse erano tutte over 70.. oppure state messi male
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Oggi corro
Adesso vanno di moda le taglie abbondanti. Settimana scorsa, al mare, ho visto una donna passeggiare sul bagnasciuga osservata da tutti. Ho chiesto chi fosse ed era Beyoncè. Non era di certo magra...lucaliffo ha scritto: ↑lun 23 lug 2018, 14:42 ieri altra mega-mega festa, nel quartiere dei narcos ma dalla parte in cui la collina degrada sull'oceano, vista splendida. in una casona enorme della favela, con gruppo di samba dal vivo. arrivato alle 12 e riuscito a svincolarmi alle 15 (i miei tornati a casa alle 20), bevuto solo 3 birre e un campari. il mio regalo alla festeggiante (uguale a quello di tutti gli altri) consisteva in 12 lattine di birra (chiesto da lei). bilancio:
- 120 persone
- 20 uomini, peso medio 70kg
- 100 donne, peso medio 80kg comprese le bambine
- 2 bone, 8 guardabili, 90 cesse
- 2 gringos, io e uno spagnolo gallego (della galizia)
- età da 2 a 87 anni (qui stiamo tutti insieme, non ci dividiamo per fasce di età)
oggi niente mal di testa, rigenerante solito, marcia lenta e circuito.