Oggi corro

[GioPod]

Dopo una mezza, può essere che ci vogliano più di 5 giorni per recuperare? Ieri ho tirato un po', mi sentivo un po' come disunito nella corsa.

Io credo di sì

[Zedemel]

mah, dipende dai soggetti. in un paio di occasioni ho avuto pb sui 10k una settimana dopo una 21k (mai il contrario) ma con gran scarico in mezzo.
ma sono molti di piú i casi in cui la gara successiva andó male.
in genere in allenamento non vedo tempi ottimali nei 10gg dopo una mezza.

bene... e io son riuscito a fare non benissimo il 10k e una settimana dopo è venuta bene la mezza, che poi non puntandoci granchè aveva pure piazzato un corto veloce il mercoledì

[mb70]

Discorso mezza maratona e tempo di recupero: dipende . Se sei giovane e in forma si, se sei non giovane e in forma ni, terza ipotesi fate pure voi.

Oggi esordio in via ferrata del Monte forato in Alpi Apuane. Una gran figata. Mi piace. Uscita lunga di 7 ore pause comprese. 11 km e credo un 900 mt d+. Ferrata molto facile.

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[lucaliffo]

Discorso mezza maratona e tempo di recupero: dipende . Se sei giovane e in forma si, se sei non giovane e in forma ni, terza ipotesi fate pure voi.

Oggi esordio in via ferrata del Monte forato in Alpi Apuane. Una gran figata. Mi piace. Uscita lunga di 7 ore pause comprese. 11 km e credo un 900 mt d+. Ferrata molto facile.

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ho visto video. stranissimo quell´arco col bucio!
sembra (confermi?) ci siano ovviamente tratti quasi verticali ed esposti ma con appigli facili e ampi, difficoltá forse max II°, sarebbe possibile salire anche senza appigliarsi ai ferri, usandoli solo per assicurarsi.

[Ericradis]

Oggi 15 km tranquilli con i tratti pianeggianti un po’ veloci. Media finale 4.54.

[orli]

Giovedì e venerdì due collinari di 12 km e 400 mt d+.
Ieri ho fatto la prima uscita in mtb su strada...54 km con cadenza media di 95 ppm e media finale di 27 kmh...
Oggi 62 km cadenza media 98 ppm e media finale 28 kmh .....molta soddisfazione, gli allenamenti in spinbike hanno dato i loro frutti....oggi il d+ è stato di 400 mt

[lucaliffo]

Giovedì e venerdì due collinari di 12 km e 400 mt d+.
Ieri ho fatto la prima uscita in mtb su strada...54 km con cadenza media di 95 ppm e media finale di 27 kmh...
Oggi 62 km cadenza media 98 ppm e media finale 28 kmh .....molta soddisfazione, gli allenamenti in spinbike hanno dato i loro frutti....oggi il d+ è stato di 400 mt

orli oggi se beve, ma la festa é proprio al centro della zona-narcos quelli dietro il parco

[mb70]

Discorso mezza maratona e tempo di recupero: dipende . Se sei giovane e in forma si, se sei non giovane e in forma ni, terza ipotesi fate pure voi.

Oggi esordio in via ferrata del Monte forato in Alpi Apuane. Una gran figata. Mi piace. Uscita lunga di 7 ore pause comprese. 11 km e credo un 900 mt d+. Ferrata molto facile.

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ho visto video. stranissimo quell´arco col bucio!
sembra (confermi?) ci siano ovviamente tratti quasi verticali ed esposti ma con appigli facili e ampi, difficoltá forse max II°, sarebbe possibile salire anche senza appigliarsi ai ferri, usandoli solo per assicurarsi.

Tutto vero. Ferrata perfetta per gli esordienti. A fine ferrata ci siamo fermati per ristorarci e fare le foto dell'arco di pietra, e poco dopo è arrivato in signore anziano...gli istruttori ci hanno detto poi che si tratta di un bravo alpinista. Era arrivato lì attraversando la via ferrata solo mantenendosi sulle catene. Comunque ad 81 anni compiuti mi sembra un bel risultato.
P.s.: è facile ma se scivoli senza esserti imbragato ci rimetti le penne.

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[GioPod]

Stasera 13km di cl nervosa, con alla fine 4 sprint in salita.

Il mio nuovo socio di corse (ne abbiamo fatte un paio assieme) vorrebbe cimentarsi in una mezza, non sa bene a cosa va incontro, ci devo pensare... 21 sono tanti per me da 3 anni a questa parte

[orli]

@lucaliffo come e' andata la festa?....ieri sera ci siamo trovati al circolino per una bevuta fuori programma...per fortuna eravamo solo in quattro...ne ho sentite pure da mia moglie ha ha ha ha