Oggi corro

[Zedemel]

Orli è un trattore, grande tempra.

[Ericradis]

Ieri 9 km a 4.53. Stasera spero di fare altri 10km.

[orli]

@disti ti ringrazio ma per un maratoneta come te non penso ci siano assolutamente problemi a fare quello che faccio io...quello che ho imparato nel corso degli anni e' il "dosare" ossia avere sempre un minimo di riserva per arrivare fino in fondo all'allenamento, ossia ieri l'idea era di farne 20 per stare nell'ora di allenamento che mi ero imposto, il fatto di farle su un percorso non testato e di non saper bene come affrontarle mi ha fatto partire prudente a 1.10 poi mano mano ho ingranato e alla fine ne ho buttate 2 in piu' per raschiare il fondo del barile. uno che le ha fatte con me partendo in maniera esagerate si e' trovato costretto dalla decima in poi a dover mollare prima ai 150 e poi ai 100....questa e' la resilienza per me

[lucaliffo]

in serata palestra, panca raggiunti i 50kg (quadrupla).

[orli]

ieri sera collinare di 12 km con 400 mt d+ d- ad andatura blanda con un amico che era messo peggio di me e che e' dovuto correre nel bosco un paio di volte per pit-stop dovuto da mal di pancia ...porco mondo a merenda si e' mangiato una vaschetta di insalata stracondita, una confezione di tonno e un mezzino di barbera poi si e' buttato sullo sdraio per 1 ora, appena alzato e' uscito a correre sotto il sole e quasi schiatta...

[lucaliffo]

il mare ieri mi ha messo un´allegria e un´energia pazzesca (ok, quando si sta nella merda ci si esalta con pochissimo).
stamattina alzato alle 4.30, uscito 6.10. dopo 15´risc l´intenzione era di provare una mezz´ora di pseudo-medio... mi sono piazzato sui 5´30 ma era talmente facile che sono andato avanti per 43´. sensazione e bpm da "svelto".
non contento a casa 4 serie di glutei e 4 di leg ext

[GioPod]

Oggi dopo pochi giorni di stop 6.5km sotto casa,alle 7h00. Fatto fatica come se fossi stato fermo 1 mese. Boh.

[L'Appiedato]

il mare ieri mi ha messo un´allegria e un´energia pazzesca (ok, quando si sta nella merda ci si esalta con pochissimo).
stamattina alzato alle 4.30, uscito 6.10. dopo 15´risc l´intenzione era di provare una mezz´ora di pseudo-medio... mi sono piazzato sui 5´30 ma era talmente facile che sono andato avanti per 43´. sensazione e bpm da "svelto".
non contento a casa 4 serie di glutei e 4 di leg ext

l'aria della terra natia ti fa bene

[lucaliffo]

il mare ieri mi ha messo un´allegria e un´energia pazzesca (ok, quando si sta nella merda ci si esalta con pochissimo).
stamattina alzato alle 4.30, uscito 6.10. dopo 15´risc l´intenzione era di provare una mezz´ora di pseudo-medio... mi sono piazzato sui 5´30 ma era talmente facile che sono andato avanti per 43´. sensazione e bpm da "svelto".
non contento a casa 4 serie di glutei e 4 di leg ext

l'aria della terra natia ti fa bene

mah, dipende dai giorni. la settimana scorsa ho avuto 2 brutte crisi... é che alcuni luoghi mi ricordano lei anche qui

[mb70]

La corsa comunque ci proietta avanti...come la vita
Stamattina alle 7 20' di riscaldamento e stretching. Poi 15' lenti e 2 volte 3'/3' di fiatone a 5'/km e recupero a 6'/km. Poi 15' per chiudere. La mattina presto è meglio.

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