Oggi corro

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Bixio68
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Re: Oggi corro

Messaggio da Bixio68 » dom 8 apr 2018, 8:49

24’ e Stop !!!! Dolore al polpaccio dx

E che cazz.


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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 9 apr 2018, 14:18

seduta divertente. tot 65'.

camminata + 1km marcia media (5'30) + 40' corsetta + 1km marcia media + camminata
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » lun 9 apr 2018, 23:13

Stasera poco tempo, mezz'oretta di medio fatto bene, al ritmo attuale, ma ben fatto.
Cominciato con 3/400m di cls venuti facili ho poi deciso per un medio.
Anche per togliermi il nervoso di un weekend turbolento, a dir poco, con i sudamericani.
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 10 apr 2018, 14:41

65' rigeneranti, con 16' di circuito e tratti di corsetta
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mar 10 apr 2018, 23:08

40' cl facile per recuperare
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mar 10 apr 2018, 23:18

Giusto per dire. Ovviamente sono bloccato con il tutore ma ogni giorno faccio addominali, dorsali, plank, push up. Domani provo a fare anche una mezz'ora di shadow boxing

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 10 apr 2018, 23:33

mb70 ha scritto:
mar 10 apr 2018, 23:18
Giusto per dire. Ovviamente sono bloccato con il tutore ma ogni giorno faccio addominali, dorsali, plank, push up. Domani provo a fare anche una mezz'ora di shadow boxing Immagine

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bravo, lavora.
tempi previsti di recupero?
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mer 11 apr 2018, 7:22

Per ora 20 giorni immobilizzato per far riprendere il collaterale poi riabilitazione del quadricipite e poi ricostruzione lca...e' lunga ma il tempo è mio alleato

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 11 apr 2018, 14:54

Oggi improvvisato percorso nuovo,non ni piaceva quindi rientrato prima del.previsto.
Credo mezz'ora scarsa.
Approfittato di un leggerissimo falsopiano in discesa per fare 8x15''/15'' per far girare un po' le gambe, e fare un bel.salitone alla.fine
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 11 apr 2018, 15:20

67' con corsetta e 4x1000 marcia media a 5'26.
peso ieri sera dopo cena 66.0, ora 64.8... non scende perchè... se magna. e mo' vado a roma e so' dolori :cuoco:
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