Oggi corro

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orli
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » lun 30 apr 2018, 14:33

Stamattina bel percorso trail di 25 km con 1400 mt d+...per la gioia di chippz do' qualche dato
In pianura andatura di 5.05 al km con fc 115-120 e cadenza di 177
in salita corribile andatura media di 8.00 al km con fc tra i 125-130 e cadenza di 155
In salita camminata veloce andatura media di 10.30 al km con fc tra i 130-140 e cadenza di 125
nella salita corribile l'uso delle braccia col "metodo chippz" ha dato buoni risultati.
In quella camminata le uso come spinta poggiandole sopra le ginocchia cerdando di tenere alte le frequenze senza esasperare la falcata

lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 2 mag 2018, 7:54

ieri ottima forma e clima perfetto (12°, umido, coperto).
volevo are un "medioveloce frazionato" 3x8' ma stavo talmente bene che ho fatto 3x10' con rec 1'30 jog.
ampio margine, zero fatica, 4'55 su sterrato buono e 4'50 su asfalto cattivo
allenatore, personal trainer

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 2 mag 2018, 9:04

Mancano 3 settimane alla 10km e, benché la forma scarsissima e il post infortunio non giustifichino vere e proprie tabelle, considerando anche il poco tempo, volevo inserire qualche lavoretto.
Pensavo di inserire questa settimana -2:
4/5 rip da 1000 sotto il RG e un "lunghetto" da 12km,
La prossima settimana -1:
5/6 rip da 1000 sotto il RG e un medio da 6,5km poco sopra il RG
Ultima settimana un bel niente con un paio di cl
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da Bixio68 » mer 2 mag 2018, 19:24

Fatta eco al polpaccio, si era liberato un posto ed ho anticipato.
Nessuna lesione ma cicatrici localizzate sul gemello esterno dovute ad un probabile vecchio trauma di cui non ho ricordi. Per pulire le fibre devo fare un ciclo di fibrosi si diacutanea (dolorosissima) e Tecar. Per approfondire mi ha prescritto una elettromoografia.
Nervo perineo e vasi integri.
Devo fare questa benedetta RMN lombare per escludere una eventuale compressione di nervi.
Minkia che palle (scusate il francesismo), poi soldi e tempo che se ne vanno.

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 2 mag 2018, 19:28

Miii storia infinita... ma ormai vai fino in fondo, o no??
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da Bixio68 » mer 2 mag 2018, 19:50

E certo. Ho la testa dura dura e non mollo.

Anche se gira gira sempre alla schiena andiamo a finire. Maledetta L4-L5 S1.

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mer 2 mag 2018, 21:49

Fai la rmn per il resto credo che quasi tutti hanno cicatrici nel tessuto muscolare. Anche l'elettromiografia ti direi a che ti serve?

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mer 2 mag 2018, 21:50

Stasera l'ortopedico mi ha tolto il tutore rigido e mi ha prescritto 1 mese di fisioterapia e palestra. Poi tra un mese la prova del 9 per capire se devo operarmi.

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Re: Oggi corro

Messaggio da Bixio68 » mer 2 mag 2018, 21:59

Perchè ho delle contrazioni involontarie (sopratutto a riposo) al muscolo, tipo fascicolazioni.

Che le cicatrici ci siano non so se è normale ma a ridosso delle stesse c’è un ispessimento di 6x6 mm non vascolarizzato, tipo nodulo, ed è proprio quello il punto dove alla palpazione ho più dolore.

Per il momento do priorità alla RMN e poi faccio valutare il tutto dal neurologo.

Corsa a parte, anche camminare mi porta dolore e rigidità al muscolo.




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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mer 2 mag 2018, 22:06

Continua con pazienza che un equilibrio lo troverai

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