Oggi corro

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mar 29 mag 2018, 0:24

Quasi 50' di cl/cls, poi 5 allunghi
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 29 mag 2018, 8:19

ieri "medio" di panca.
2 serie di riscaldamento + 2 quintuple a 50 + 2 triple a 56, livelli record per me
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mar 29 mag 2018, 20:18

Anche oggi 30 km agili.

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Re: Oggi corro

Messaggio da Bixio68 » mar 29 mag 2018, 21:06

Seconda uscita, ho allungato un po’.

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 30 mag 2018, 18:31

Oggi 40' in pausa pranzo con la collega carina. Salita all'andata e discesa al ritorno, usciti come una specie di 10' di cl e 30' di cm, con un buon ritmo al ritorno in discesa.
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 1 giu 2018, 21:16

Oggi altra pausa pranzo per il giro della montagna, tra i sentierini. 6km con 400m di dislivello.
Il.gruppetto.aumenta, ora siamo in 3
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 2 giu 2018, 7:49

PB assoluto di panca, 62kg, andato su facile, c'è margine :pesi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 3 giu 2018, 15:19

Erano 15 anni che non ciclavo per 60 km. Ultimi 10km con il quadricipite atrofico in pena.

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » lun 4 giu 2018, 21:48

Stasera 8km di cl/cls, con 6/7 fartlek 30/30"
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 6 giu 2018, 17:32

ultimo (per quest'anno :joint: ) giorno a roma e nuovo pb di panca 63kg.
andato ancora "facile", potrei arrivare a 65-66.
il ginocchio pare guarito...
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