Oggi corro

[L'Appiedato]

oggi 1h mistone camminata/marcia/corsetta a maggioranza marcia.

al parco c'è una signora ben messa sui 40 che mi saluta di sua inizativa, poi c'è sempre la muscolosa innamorata di me... beh tutto sommato le brasiliane continuano a essere mediamente meglio disposte delle italiane.
in aereo ho conosciuto una 25enne bellissima che m'ha fatto arrapare di brutto, sta per sposarsi con un francese 50enne zeppo di soldi e già si lamenta che è geloso. m'ha fatto vedere un sacco di foto del suo culo in tanga e video mentre balla sballottando il culo a pecorina. mi parlava toccandomi braccia e cosce
ho fatto una fatica immane per non saltarle addosso seduta stante

Come!
E tu non l'hai denunciata per viulenza sexxuale?

[lucaliffo]

mannagg... me so' scordato! vabbè la denuncerò fra 20 anni

[lucaliffo]

ieri 30' camminata veloce + circuitone (incluse girate col bilanciere casareccio).
oggi 30' camminata veloce + 15 serie di drills camminati + 10 sprint di 10" rec 50" su erba.
boh, il ginocchio pare preferire la velocità alla corsa lenta...

peso sceso a 64.8 nonostante le ingenti birre ieri sera con un foggiano conosciuto in aereo che è sposato con una che abita a 300m da me (ma lui vive a foggia) ovvero a 30m da una delle basi dei narcos

[GioPod]

1h 15 a casa sul lago maggiore, nei boschi del parco dei lagoni.
3 brevi tratti camminati in corrispondenza di rilievi, per tenere l'intensità sotto controllo.
Fatto comunque fatica, le 16h di volo du questa notte in classe economy si sentono

[lucaliffo]

ho deciso che per ora mi alleno "alla velocista", niente corsa/marcia lenta e continua, solo frazionati e a giorni alterni.

oggi solita camminata veloce + circuitone + 6 drills veri

[lucaliffo]

solita camminata veloce a/r casa/parco 30' (circa 4km). in mezzo:
3x100 marcia veloce 20% salita + 4x800 marcia media in 4'30.
sto a pezzi ma mi diverto!

[chippz]

Anche tu che vuoi provare a fare er velocista, eh?

[GioPod]

Stasera divertito: avevo poco tempo e ho fatto un medio allegro. 6km totali, attorno a casa.
1km di cl,
4,5km di cm veloce, o VR, direi più veloce di un attuale 10km o 50', (a sensazione)
e 500 di cl, con in mezzo 5 scatti in salita usciti molto brillanti, muscolarmente usciti molto bene (limitatamente alle mie possibilità).
Soddisfatto

[Bixio68]

Proseguo con piacere con la bici, oggi 35 km. Piano piano aumento i km e prendo confidenza con il mezzo.
Dalla settimana prossima due ingressi in palestra e due uscite con la bici.
Dolori alle gambe praticamente scomparsi.


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[GioPod]

Spacca Bixio!!