Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 19 giu 2018, 16:17

consueta camminata veloce prima e dopo e al centro 13x1'/1'.
minuti "fortini" a 4'35
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 20 giu 2018, 15:03

15' camm.vel.
20' circuito "bastardi senza gloria" (30 serie in 20', durezza estrema)
15' camm.vel.
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 21 giu 2018, 15:26

oggi velocità.
15 serie di drills camminati + 10x10" rec 50".
il prato era allagato, quindi fatti su sterrato in leggera salita. circa 60m a 3.6-3.7 passi al secondo (come se misurava na vorta, rifiuto il concetto di "cadenza" al minuto che è un'invenzione recente dei minimalisti :joint: )
li ho sentiti nelle gambe e nel fiato, anche se spinta e frequen sono lungi dal massimo.
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » gio 21 giu 2018, 16:07

luc sei come il mio carissimo amico alcide, da che lo conosco si allena sempre col casio che aveva quando ho cominciato ad allenarmi con lui una quindicina di anni fa...mi fa sempre sorridere lui ricorda a memoria tutte le distanze di ogni singolo giro che facciamo i tempi migliori che abbiamo fatto e addirittura i tempi delle gare non solo sue e mie ma anche di altri...praticamente un' agenda storica su gambe...a dimenticavo a settantanni venti meno di me ma come m 60 ha vinto una stramilano in 1.23...ora a calato un po' le uscite e questo mi dispiace molto perché è uno su cui posso contare pero' la sua semplicita' nelle cose è un grande esempio...pensa che corre ancora con le calze di spugna e d'inverno la maglietta di lana sotto quella di cotone e quasi tutte le sere quando non ci vediamo mi chiama per sapere cosa ho fatto e come sono andato..peggio di mia madre

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 21 giu 2018, 16:36

beh io sono un "naif"... ma oltre che col casio mi alleno a caZZio :hihihi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » gio 21 giu 2018, 17:01

l@lucaliffo Come hai fatto a calcolare 3.6 passi al secondo? Manco col video a rallentatore! Comunque 216 passi/min :lingua:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » gio 21 giu 2018, 17:16

Oggi giro in pausa pranzo, per la collina dietro la ditta, per.sentieri scoscesi all'ombra, oggi solo.
Al ritorno Fatto percorso a ritroso per rimanere all'ombra: pessima idea, rovi in faccia, spine nella palpebra, lieve storta (non dovrebbe avere complicazioni).
Ma contento
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 21 giu 2018, 21:01

chippz ha scritto:
gio 21 giu 2018, 17:01
l@lucaliffo Come hai fatto a calcolare 3.6 passi al secondo? Manco col video a rallentatore! Comunque 216 passi/min :lingua:
eh ma se spingo vado a 4.
vedi io suono la batteria, nel 4/4 si dà un tocco di rullante ogni 4 sul piatto, quindi sono mentalmente abituato a contare 1 ogni 4. in 10" conto 9 che x4 dà 36.
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » ven 22 giu 2018, 13:47

Eh, si vede che è anche questione di abitudine. Per esempio, io se ascolto una canzone riesco ad adeguarmi facilmente al battito del ritmo e capire a quanti bpm viaggia, ma in corsa zero proprio. :D
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » ven 22 giu 2018, 14:33

io usavo circa lo stesso sistema in bici poi è arrivato il contapedalate ed è stata una manna

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