Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13137
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 23 lug 2018, 16:51

chippz ha scritto:
lun 23 lug 2018, 14:52
lucaliffo ha scritto:
lun 23 lug 2018, 14:42
- 2 bone, 8 guardabili, 90 cesse
- età da 2 a 87 anni (qui stiamo tutti insieme, non ci dividiamo per fasce di età)
Magari quelle 90 cesse erano tutte over 70.. oppure state messi male :lingua: :cry4:
anzi... le 60enni erano in media più magre delle 30enni :(
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2294
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Oggi corro

Messaggio da spiritolibero » mar 24 lug 2018, 13:17

A me le ciccione non piacciono... ...mi sentirei a disagio in una delle feste di Luc... se ci sono solo 2 bone (che presumo se la tireranno all'inverosimile) e 88 cesse. :sconvolt:
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13137
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 24 lug 2018, 13:42

spiritolibero ha scritto:
mar 24 lug 2018, 13:17
A me le ciccione non piacciono... ...mi sentirei a disagio in una delle feste di Luc... se ci sono solo 2 bone (che presumo se la tireranno all'inverosimile) e 88 cesse. :sconvolt:
le 2 bone non se la tiravano per niente, una di 18 e una sui 25, erano pure sciolte... fossi stato da solo e in era pre-cellulare avrei attaccato sicuramente.
ma al di là di questo le feste sono estremamente divertenti, mica come quelle di voi morti di sonno italiani :lol:

p.s. ho amici, sia italiani che brasiliani, che attaccano pure in presenza di mogli e figli... io sono troppo moralista e corretto, checchè se ne dica ;)
e tra l'altro qui la cosa non è vista come sbagliata. è vista come normale-naturale, "gli uomini sono fatti così"... poi è visto come normale-naturale che la moglie prende un manico di scopa e lo sfascia in testa a te e a quella che tu attacchi (o che ti attacca... accade anche questo).
insomma... altra lezione di antropologia brasiliana :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13137
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 24 lug 2018, 13:47

lucaliffo ha scritto:
mer 18 lug 2018, 16:22
oggi ero un po' a pezzi... lavoro aerobico con scarpe leggere.
2x7' marcia media a 5'12 - 1' in più e 8" più veloce del precedente
2x1000 soglia a 4'32 - 9" più veloce del precedente
con scarpe macigni, ho difficoltato la marcia media facendo un solo tratto:
1000 di corsa a soglia 4'30, agevole
14' marcia media a 5'13, molto agevole
1000 di corsa a 4'30, fatica ultimi 400m

minima 23°, 3 sopra la media storica del periodo. sta piovendo poco, troppo sole, non va bene per niente :o
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13137
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 25 lug 2018, 14:06

aumentato la dose di marcia lenta:
32' marcia lenta (a un rilevamento 5'47)
18' circuito
10' marcia lenta
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

mb70
Juniores
Juniores
Messaggi: 692
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mer 25 lug 2018, 14:41

A 7 giorni dall'intervento oggi prima seduta di riabilitazione, sono 55 dall'infortunio di 145 giorni addietro. Non corro per allenarmi dal 6 febbraio. Anche se off topic oggi ho scritto qui, 3h30' di dolorosa riabilitazione fanno volume.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk


Avatar utente
GioPod
Promesse
Promesse
Messaggi: 1699
Iscritto il: lun 26 ott 2015, 10:24

Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » gio 26 lug 2018, 10:15

Martedì mattina presto scendi/sali lungo il torrente zona lavoro, con la collega, sensazioni di cl facile all'andata, cls/cm tranquilla al ritorno. Tot 6m, poi ufficio.

Ieri mattina presto lungo mare davanti casa con due colleghi, 6km di cl, poi bagno in mare, poi ufficio
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13137
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 26 lug 2018, 16:25

dopo le due tragiche feste in 8gg... ieri festa di matrimonio (ciaone), oggi festa di "despedida" dello spagnolo (ciaone).
4 mega feste in 12gg, questi so' pazzi...

finalmente! oggi preso un acquazzone viuleeento ma di soli 10'.
variazioni 5x 2'+1' recuperi 1' camminata veloce.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13137
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 28 lug 2018, 14:41

oggi velocità, ma sono insoddisfatto.
il prato del parco è di 400x70m, per fare velocità utilizzabile solo di traverso e nell'unica stretta fascia con erba e terreno quasi regolari.
oggi volevo cronometrare un 50... ebbene no stronzo s'è piazzato a fa' ginnastica col tappetino esattamente sul mio pistino, su 400m di prato!!! :testata:
mi sono dovuto spostare su terreno più irregolare e non ho cronometrato.
- 3x30
- 2x50
- 3x40" variati (acc - fast - dec - acc - fast - dec)
non contento e incazzato sono andato a pompare pettorali e dorsali... poi 1x100 skip-a.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13137
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 29 lug 2018, 12:22

- alzato tardissimissimo, alle 6
- doms a femorali e culari
- sbattuto mignolo piede sx a gamba del letto
secondo giorno di riposo assoluto in 50 giorni :thumleft:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Rispondi