Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Bixio68
Juniores
Juniores
Messaggi: 524
Iscritto il: dom 12 giu 2016, 18:36

Re: Oggi corro

Messaggio da Bixio68 » dom 29 lug 2018, 14:16

Chiudo il mese di luglio con 499 km. Oggi 78 con 1300 di dislivello. Na botta !!
La settimana prossima due uscite di scarico e poi le meritate ferie.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

mb70
Juniores
Juniores
Messaggi: 617
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 29 lug 2018, 15:07

Daje Bixio!!

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk


lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12527
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 30 lug 2018, 14:38

rigenerante.
5' camminata veloce
33' marcia lenta (24') e cl (9')
17' circuito
10' marcia lenta
4' camminata veloce

4 manghetti in mano al ritorno.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12527
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 31 lug 2018, 15:06

1000 di corsa a soglia 4'30, agevole
14' marcia media a 5'13, molto agevole
1000 di corsa a 4'30, fatica ultimi 400m

[/quote]

stessa seduta di 7gg fa ma con scarpe leggere e intenzione di tirare un po' il primo 1000 e tenere gli altri tratti.

1000 corsa 4'13 (eccellente e senza soffrire)
14' marcia media 5'14 (sentito nelle gambe il 1000 nella prima metà)
1000 corsa soglia 4'32 (con margine)

missione compiuta!
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12527
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 1 ago 2018, 23:49

rigenerante.
altri 3 manghi ieri e 4 oggi.
11 manghi in 3gg, mangiati 2, 9 in cassa.
nel bilancio manghifero sono in surplus primario, sto vivendo al di sotto delle mie possibilità :hihihi:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12527
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 2 ago 2018, 14:08

oggi variazioni su erba non cronometrate 6x2'+1' rec 1' camm.vel.

trovati altri 4 manghi on the way home (lasciati in terra altri 4), mangiati 2, la cassa aumenta a 11 manghi...
la lady non mangia sti manghi trovati e puri, mangia solo quelli comprati e pieni di merda chimica, si sa, lei è una WASP sangue blu :testata:

da 2 giorni il tda sx mi dà segnali diversamente tranquillizzanti. l'anno scorso come sempre s'è infiammato al primo caldone in ottobre, ma quest'anno il caldone ha tutta l'intenzione di anticipare... e così sono in preda a un dilemma amletico-chippzletico:
- continuare a correre con la certezza al 100% che presto mi fermo di nuovo
- provare a girarmi immediatamente esclusivamente alla marcia nella speranza (non certezza) di evitare/ritardare il fermo
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7342
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » gio 2 ago 2018, 14:57

Ci diamo alla marcia entrambi? :D :D
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12527
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 3 ago 2018, 12:21

niente, tendine infiammato, sono durato 50 giorni :(
ho deciso:
- se mi passa in una settimana mi dò alla marcia
- se non mi passa mi segno in palestra e fra un anno peserò 10kg in più
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
GioPod
Promesse
Promesse
Messaggi: 1631
Iscritto il: lun 26 ott 2015, 10:24

Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 3 ago 2018, 12:29

E marcia più 5kg??
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6057
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » ven 3 ago 2018, 12:34

lucaliffo ha scritto:
ven 3 ago 2018, 12:21
niente, tendine infiammato, sono durato 50 giorni :(
ho deciso:
- se mi passa in una settimana mi dò alla marcia
- se non mi passa mi segno in palestra e fra un anno peserò 10kg in più
ma hai già provato di tutto? E' solo legato alle temperature che ci sono lì?
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Rispondi