Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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chippz
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » mer 10 ott 2018, 8:52

Peró sculetti quando marci? :D
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 10 ott 2018, 11:12

non bloccando il ginocchio si sculetta poco
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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 12 ott 2018, 14:47

17gg fa primo 5x1000 a 4'57 con buone sensazioni.
oggi penso "mah, proviamo intorno a 4'50"... ma non sapevo della sorpresina.
lasciamo stare le condizioni peggiori dell'altra volta, 26°, 82%, pista tutta sotto il sole...
come sempre per far rodere il fegato a chi non riesce a ingoiare il cronometro :D cronometro i primi 100 e 200: 29 e 58, perfezione assoluta.
ma... ecco la sorpresina: oggi è la festa del bambino, concerti e migliaia di persone al parco e la pista era strapiena di scassaminchia: venditori ambulanti, macchine e camion OVVIAMENTE parcheggiati in curva (all'esterno? ma de che!!! all'interno! e a volte pure di traverso!), nonchè per terra piatti pieni di cibo in offerta agli dei del candomblè :shock:
ho dovuto fare slalolm gigante, curve all'esterno e pure salite/discese dal marciapiede.

prima in 4'54, poi 4'52, 4'52, 4'53, ma all'ultima per mantenere un po' di margine ho proprio mollato a 4'59.
media 4'54 manco male data la situazione.
il cuore non ne ha voluto sapere di salire oltre 150 (fc da medio :boh: )
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 12 ott 2018, 14:54

lucaliffo ha scritto:17gg fa primo 5x1000 a 4'57 con buone sensazioni.
oggi penso "mah, proviamo intorno a 4'50"... ma non sapevo della sorpresina.
lasciamo stare le condizioni peggiori dell'altra volta, 26°, 82%, pista tutta sotto il sole...
come sempre per far rodere il fegato a chi non riesce a ingoiare il cronometro :D cronometro i primi 100 e 200: 29 e 58, perfezione assoluta.
ma... ecco la sorpresina: oggi è la festa del bambino, concerti e migliaia di persone al parco e la pista era strapiena di scassaminchia: venditori ambulanti, macchine e camion OVVIAMENTE parcheggiati in curva (all'esterno? ma de che!!! all'interno! e a volte pure di traverso!), nonchè per terra piatti pieni di cibo in offerta agli dei del candomblè :shock:
ho dovuto fare slalolm gigante, curve all'esterno e pure salite/discese dal marciapiede.

prima in 4'54, poi 4'52, 4'52, 4'53, ma all'ultima per mantenere un po' di margine ho proprio mollato a 4'59.
media 4'54 manco male data la situazione.
il cuore non ne ha voluto sapere di salire oltre 150 (fc da medio :boh: )
Ma di corsa o di marcia?
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 12 ott 2018, 15:09

sempre e solo marcia da 2 mesi
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » ven 12 ott 2018, 15:11

@luc ci sono due domande che e' da un po' che volevo farti una personale mentre l'alta tecnica spero di non sembrarti troppo invadente su quella personale...
-pratichi la marcia per amore-passione o è piu' legata al discorso che avevi fatto tempo fa riguardo all'infortunio che hai avuto?
-ritieni che la marcia sia piu' o meno logorante della corsa, ti faccio questa domanda perché a parte in televisione marciatori veri e propri non ne avevo mai visti tranne da qualche anno a questa parte dove mi capita di incrociare due ragazze, alla parenza sorelle, seguite a volte dal padre a volte dalla madre che marciano veramente bene ma che a occhio sembra uno sport con un gesto poco naturali, tipo il lavoro di anche, il ginocchio teso e il gran lavoro di spalle. Abitano in un paese vicino al mio e quando le vediamo nello stesso senso di marcia non e' un passeggiata andare a prenderle...e' fin bello vederle nel loro gesto anche se io onestamente non ci ho mai provato. altri marciatori dalle mie parti non ne ho mai visti per cui non ho altri esempi

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 12 ott 2018, 17:02

1) legata al discorso infortunio. 2 mesi fa mi si era di nuovo infiammato il tda, con la marcia sto tirando avanti (non è detto che poi non mi si infiammi lo stesso eh, ma per ora ringraziamo)

2) secondo me la marcia è meno impattante in generale. comunque non ho statistiche di infortuni nella marcia.
poi mi piace molto proprio il fatto che spingo di spalle, questo anche diminuisce il carico sulle gambe.
unico neo ho sempre i femorali un po' contratti ma faccio automassaggi e stretch più volte al giorno.
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » ven 12 ott 2018, 17:48

lucaliffo ha scritto:
mer 10 ott 2018, 11:12
non bloccando il ginocchio si sculetta poco
Potresti darti al nordik walking

http://www.fidal.it/upload/files/GGG/Fo ... ALORAN.pdf

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 12 ott 2018, 20:07

lucaliffo ha scritto:sempre e solo marcia da 2 mesi
Io con la forma del momento ho gli stessi ritmi ma... correndo!!
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 12 ott 2018, 20:08

Stasera consueti 6,5km con a metà macchine per spalle dorsali pettorali.
Ritorno abbastanza a fatica
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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