Oggi corro

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » ven 12 ott 2018, 20:18

Se non ricordo male Brugnetti faceva la 20 km di marcia a 4.00 a km percui marciare a 4.50 non è per niente male...uno di questi giorni ci provo a faccio sapere...spero di far almeno in maniera accettabile il gesto....se le incontro mi faccio spiegare dalle sorelle

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 12 ott 2018, 22:30

Ericradis ha scritto:
ven 12 ott 2018, 17:48
lucaliffo ha scritto:
mer 10 ott 2018, 11:12
non bloccando il ginocchio si sculetta poco
Potresti darti al nordik walking

http://www.fidal.it/upload/files/GGG/Fo ... ALORAN.pdf
ma insomma, se non mettono 759 regole nun so' contenti, m'è venuto l'eaurimento nervoso! :hihihi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 14 ott 2018, 14:45

ieri avevo dormito bene e molto (5h :D ), condizioni strepitose ma naturalmente avevo da fare... rigenerante. comunque nuovo record di monosquat.

oggi così così, dormito meno, ur alta 87% ma più freschino 23-25°.
record durata marcia lenta 1h22. ho visto per curiosità solo un km al 70' e volavo a 5'47
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 14 ott 2018, 22:33

Stasera 8,5km di cl.
Ogni 1/1,5km circa 60/90 sec di camminata, abbastanza sostenuta, per tenere comunque l'impegno entro limiti aerobici contenuti, per mantenerla "facile", insomma.
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 16 ott 2018, 14:33

oggi 43' marcia media, l'altra volta 5'13.
condizioni difficili perchè mi sono svegliato tardissimo (4.55, praticamente pomeriggio :) ) e ho dovuto accelerare tutto per non beccare troppo sole.
RAGIONAMENTO previo da premio nobel della fisica: "oggi non è cosa, sai che ti dico? a crono', ma kittesenkula! vado con margine, magari media 5'20 ma sicuramente parto ancora più piano".
primo km 5'24... a metà 5'19... ultimo terzo 5'17.
media 5'20 :D

alla fine è venuto anche troppo riposante, ora in casa mi sembra di aver fatto marcia lenta... però seduta piacevolissima.
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mar 16 ott 2018, 14:59

Anche a me piace molto l'uscita di medio lento. Un po' di sfida del medio, un po' di facilità del lento
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 17 ott 2018, 8:29

Ieri 1h per le strade di Londra. Uscita un po' a fisarmonica, pochissimi semafori ma diversi attraversamenti.
Ritmo per buona parte abbastanza sostenuto, come sempre mi capita quando non conosco il percorso, tra la cls e il medio, aiutato anche dalle frequenti decelerazioni dovute alla strada
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 17 ott 2018, 13:44

rigenerante lungo-muscolare.

oggi 2 ottime notizie:
- all'alba 17mm di pioggia
- al tramonto la lady se ne va per un mese a sao paulo dai fratelli :)
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 17 ott 2018, 15:30

lucaliffo ha scritto:rigenerante lungo-muscolare.

oggi 2 ottime notizie:
- all'alba 17mm di pioggia
- al tramonto la lady se ne va per un mese a sao paulo dai fratelli :)
A e i o u ipsilon... Pe-pe pereppepe pe-pe pereppepeee
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » mer 17 ott 2018, 16:33

GioPod ha scritto:
mer 17 ott 2018, 15:30
lucaliffo ha scritto:rigenerante lungo-muscolare.

oggi 2 ottime notizie:
- all'alba 17mm di pioggia
- al tramonto la lady se ne va per un mese a sao paulo dai fratelli :)
A e i o u ipsilon... Pe-pe pereppepe pe-pe pereppepeee
:lol3: :lol3: :lol3:

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