Oggi corro

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 20 ott 2018, 15:07

merlino ha scritto:
sab 20 ott 2018, 13:35
... quanto hai ragione...!
Sai quanto ti capisco.
per te è più grave perchè:
- gareggi
- paghi
- non hai i manghi :hihihi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 24 ott 2018, 12:40

Ieri sera 5,5km AC con all'interno 1km al medio e una sez di 2km a metà strada tra la CM e la VR

Voglio lavorare un po' sulla soglia, ma non mi va al mimenti di spararmi ripetute da 1km, inserirò ripetute da 2km rec 500m alla Lucaliffo
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 24 ott 2018, 17:18

Oggi pausa pranzo 7km di scendi/sali, questa volta col capo, si è aggiunto al gruppo corsa.
Facili, facili, lui gioca molto a padel ma deve farsi un po' di fondo
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 24 ott 2018, 21:11

io quarto giorno di gnente.
la contrattura sembra quasi passata, domani provo una camminata se non piove
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 25 ott 2018, 15:48

contrattura pare risolta... boh, 4gg mi pare troppo poco.
camminatona e circuito.

trovati 14 manghi di cui 3 immensi... ancora non ci sono le maledette vecchiette che praticano la "pesca a strascico".
ne ho beccata una alla palestra e dopo tortura ha confessato: vanno al parco alle 3.30 di mattina con le lampade!!! ma solo da dicembre quando i manghi sono ultra maturi. ecco perchè quando arrivavo io alle 5.30 le vedevo già uscire con dei sacconi con 80 manghi dentro belli grossi e maturi e a me lasciavano quelli piccoli e acerbi, mortacci loro!!! :testata:
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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » gio 25 ott 2018, 19:51

e tu fotterle andando la sera? o non è consigliabile?
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 25 ott 2018, 22:55

non ho lampade :joint:
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 26 ott 2018, 22:12

68' di misto camminata veloce / jogging (corsa).
trovato altro bambinello enorme sui 20cm... i manghi di cernobyl :joint:
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 26 ott 2018, 22:59

Uscita discreta, non come ritmi, sono messo abbastanza male, ma come morale.
7,3km
con in mezzo 2x2km 5'25" rec 500
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » lun 29 ott 2018, 21:21

Raffreddamento lieve, pausa prudenziale
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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