Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13795
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 20 ott 2018, 15:07

merlino ha scritto:
sab 20 ott 2018, 13:35
... quanto hai ragione...!
Sai quanto ti capisco.
per te è più grave perchè:
- gareggi
- paghi
- non hai i manghi :hihihi:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
GioPod
Promesse
Promesse
Messaggi: 1806
Iscritto il: lun 26 ott 2015, 10:24

Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 24 ott 2018, 12:40

Ieri sera 5,5km AC con all'interno 1km al medio e una sez di 2km a metà strada tra la CM e la VR

Voglio lavorare un po' sulla soglia, ma non mi va al mimenti di spararmi ripetute da 1km, inserirò ripetute da 2km rec 500m alla Lucaliffo

Avatar utente
GioPod
Promesse
Promesse
Messaggi: 1806
Iscritto il: lun 26 ott 2015, 10:24

Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 24 ott 2018, 17:18

Oggi pausa pranzo 7km di scendi/sali, questa volta col capo, si è aggiunto al gruppo corsa.
Facili, facili, lui gioca molto a padel ma deve farsi un po' di fondo

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13795
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 24 ott 2018, 21:11

io quarto giorno di gnente.
la contrattura sembra quasi passata, domani provo una camminata se non piove
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13795
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 25 ott 2018, 15:48

contrattura pare risolta... boh, 4gg mi pare troppo poco.
camminatona e circuito.

trovati 14 manghi di cui 3 immensi... ancora non ci sono le maledette vecchiette che praticano la "pesca a strascico".
ne ho beccata una alla palestra e dopo tortura ha confessato: vanno al parco alle 3.30 di mattina con le lampade!!! ma solo da dicembre quando i manghi sono ultra maturi. ecco perchè quando arrivavo io alle 5.30 le vedevo già uscire con dei sacconi con 80 manghi dentro belli grossi e maturi e a me lasciavano quelli piccoli e acerbi, mortacci loro!!! :testata:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 7016
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » gio 25 ott 2018, 19:51

e tu fotterle andando la sera? o non è consigliabile?
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13795
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 25 ott 2018, 22:55

non ho lampade :joint:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13795
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 26 ott 2018, 22:12

68' di misto camminata veloce / jogging (corsa).
trovato altro bambinello enorme sui 20cm... i manghi di cernobyl :joint:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
GioPod
Promesse
Promesse
Messaggi: 1806
Iscritto il: lun 26 ott 2015, 10:24

Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 26 ott 2018, 22:59

Uscita discreta, non come ritmi, sono messo abbastanza male, ma come morale.
7,3km
con in mezzo 2x2km 5'25" rec 500

Avatar utente
GioPod
Promesse
Promesse
Messaggi: 1806
Iscritto il: lun 26 ott 2015, 10:24

Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » lun 29 ott 2018, 21:21

Raffreddamento lieve, pausa prudenziale

Rispondi