Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » gio 3 gen 2019, 16:04

Oggi 9,5km di scendi/sali in pausa pranzo, col collega ciclista. Tranquilla la discesa, impegnato, quasi da medio, il ritorno

mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » ven 4 gen 2019, 11:34

Porca paletta la situazione l5-s1 è esplosa con irraggiamento del dolore, irrigidimento e formicolio lungo il retro coscia, polpaccio e pianta del piede. Stop alle corsette. Ora andrò da un ortopedico (non quello del ginocchio) per approfondire. Intanto riprendo la fisioterapia e per il resto oltre a fare camminata veloce boh!
Pedalare potrebbe essere controproducente, forse nuotare. Inizio ad averne le tasche piene.

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 4 gen 2019, 11:54

Azz. Dispiace, ma non mollare!

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 4 gen 2019, 13:13

oggi l'allenamento di ieri: marcia, corsetta e 10x1' in salita camm.veloce.
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 5 gen 2019, 13:03

altro lungo i 1h20 molto piacevole, 1h ml (6'03 - 5'57) e 20' cl.
uscito presto alle 5.30 con 25-27° ma quasi tutto all'ombra.

all'isola dove andrò la t.minima è 4-5° inferiore rispetto a qui... è proprio la città di salvador che è climaticamente disgraziata
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 5 gen 2019, 22:01

Stasera allenamento andato malisssssimo.
Forse la dormita prima di andare a correre e il pranzo molto molto tardi non hanno aiutato, ma è stato un mezzo disastro.
Pensavo di provare qualche 1000 a 4'50/55 ma ho fatto fatica a terminare il primo.
Convertito il secondo in due 400 per poi fermarmi proprio.
In realtà mi rendo conto che gli ultimi lavori vicini alla soglia risalgono a un anno fa.
Invece di rallentarli troppo farò quei ritmi per fraz. da 700m, per poi via via aumentarli a 800/900/1000
In fondo 700m sono sempre 3 minuti e mezzo...

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 6 gen 2019, 14:24

1h rigenerante con ml, cl, circuito e allunghi di 40m di corsa
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 6 gen 2019, 17:19

Oggi passeggiata in abiti civili di 6 km a piè veloce. Domani consulto il fisioterapista per la schiena.

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 6 gen 2019, 18:40

Stasera molto contento dell'allenamento: fatti i miei primi 8x700
Tot 9,5km, con 2 di cl/jogging di risc. e altrettanti per rientrare.
8x700m usciti a 4:57"
Rec. fermo 1'50"
I ritmi al momento sono quello che sono, ma contento perché 8 sono stati abbastanza pesanti, il giusto, non avrei potuto fare 100m di più o un'altra rip, e fanno morale.

chippz
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » dom 6 gen 2019, 19:10

mb70 ha scritto:
dom 6 gen 2019, 17:19
Oggi passeggiata in abiti civili di 6 km a piè veloce. Domani consulto il fisioterapista per la schiena.
Ciao, perdonami una domanda.
A camminare non ti da fastidio la schiena? Non la senti nemmeno un po irrigidita dopo un po che cammini?
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1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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