Oggi corro

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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » gio 16 mag 2019, 12:38

Oggi sono venuto al lavoro in bici.
13km di cui buona parte di sterrato a fianco del torrente.
Salita non ripida ma costante, quasi senza tregua.
Ci ho messo più del previsto, non sono abituato ad andare in mtb e non avevo un'idea dei tempi, però bene, mi sono divertito, sicuramente da ripetere.
(mal di culo a parte :)

NicolaRossi1
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Re: Oggi corro

Messaggio da NicolaRossi1 » gio 16 mag 2019, 13:53

Optato per l'allenamento in piano piuttosto che in salita.
3km risc
3km progressivo (4'45/4'28/4'08) R:3'
4x600 R:2' 2'20 (3:50/km), 2'16 (3'40), 2'14 (3'35), 1'58 (3'17) ____ L'obiettivo era farli tutti in progressione a Vo2max (stimata in 3'45km), ma nell'ultimo sono passato in 39" ai 200 e ho provato a tenere xD

lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 16 mag 2019, 15:18

oggi assoluta rigenerazione, un ´oretta con camm. veloce (anche cl per il figlio) e circuito bilanciere (senza squat per me).
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » gio 16 mag 2019, 19:50

Stasera 8km a 4.38.

orli
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » gio 16 mag 2019, 21:25

Stasera un'ora e mezza di camminata veloce in pianura facendo circa 10 km...dolori in questo caso inesistenti...spero continuino i miglioramenti

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Re: Oggi corro

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 17 mag 2019, 7:09

Questa settimana erano spariti del tutto i fastidi ai piedi e alla schiena ( ieri ho anche fatto stacco, quindi tutto regolare ) poi però mercoledì a lezione il prof ci dice "è molto più efficace per dimagrire, fare uno sforzo massimale breve piuttosto che lungo e lento". Allora a me che piace sperimentare, sono uscita e invece di correre una ventina di minuti giusto per riprendere ( non corro da Pasqua), ho fatto 2'blandi e poi sono partita a birra ( il polar mi segnava 3:50 ) dopo 4 minuti ho camminato, poi ho provato a fare dell'hiit, ma dopo 4 scatti sono tornata a casa.
Non so, se vado lenta ho l'impressione di zompettare e dopo un po' mi da noia la schiena, se vado veloce crepo dopo un po'.
Domani comunque piedi permettendo, mi faccio 10' a 4:30. La fissa del momento è una chippizata: migliorare solo facendo roba tirata LOL
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » ven 17 mag 2019, 10:41

Chippz approves. :felice:

PS: A 3':50"/km quanto hai fatto? 1 km?
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 254 / 20' 267 / 10' 283 / 5' 332 / 3' 342 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

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Re: Oggi corro

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 17 mag 2019, 10:53

Non so, ho corso 5 minuti a quel ritmo
MayTheForceBeWithYou

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disti
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Re: Oggi corro

Messaggio da disti » ven 17 mag 2019, 10:56

io non approvo invece, ricominciare così è il miglior modo per farsi male. Prima di andare forte il fisico lo devi un minimo abituare
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » ven 17 mag 2019, 11:03

Non ho mai capito questa cosa della roba tirata, si vuole ottenere lo stesso risultato cavandosi il dente il prima possibile? Non si ha in fondo voglia di faticare con la corsa continua?
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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