Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 18 mag 2019, 21:24

chippz ha scritto:
GioPod ha scritto:
sab 18 mag 2019, 20:45
con una colazione alle 11:00 quindi allo start erano più di 7 ore che non mangiavo.
Luc, eccone un altro!!!! :bastone: :bastone: :bastone: :bastone:

Si scherza eh!
In queste condizioni difficile far bene, però ci hai provato!
Immagine Certo, vista la serata è già tanto che l'abbia fatta Immagine

lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 18 mag 2019, 23:51

GioPod ha scritto:
sab 18 mag 2019, 21:24
chippz ha scritto:
GioPod ha scritto:
sab 18 mag 2019, 20:45
con una colazione alle 11:00 quindi allo start erano più di 7 ore che non mangiavo.
Luc, eccone un altro!!!! :bastone: :bastone: :bastone: :bastone:

Si scherza eh!
In queste condizioni difficile far bene, però ci hai provato!
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io mi ubriaco di giorno, poi alle 17 inizia la disintossicazione cosí la notte dormo e il mattino dopo mi alleno normalmente (o quasi).
esattamente ció che accadrá domani: churrasco e tanta birra doppio malto da mi cognata, mi presenteró con 48 lattine :D
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » dom 19 mag 2019, 15:52

Venerdì ho fatto 2 ore di camminata veloce mentre ieri mattina visto che pioveva ho fatto il Chippz 🤣🤣🤣🤣un'ora di spinning in buffer 😁😁😁😁scherzo, ho impostato il freno volano in modo tale da tenere una cadenza di 100 pedalate minuto e una frequenza cardiaca pari al lento. Grossi problemi non ne ho avuti ma la sensazione nonostante i dati era più quella di medio, mezzo litro d'acqua bevuta due asciugamani inzuppati e una divisa pregna di sudore....stamattina 3 ore di camminata solo su e giù per un totale di 3 ore quasi 19 km e 900 mt d+ D- fatti. Sono molto contento di quello che ho fatto questa settimana, a occhio 75 km di camminata e jogging è un'ora di spinning . Vediamo quando potrò fare tutto in jogging se riesco a tenere lo stesso chilometraggio

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 19 mag 2019, 16:27

orli ha scritto:Venerdì ho fatto 2 ore di camminata veloce mentre ieri mattina visto che pioveva ho fatto il Chippz ImmagineImmagineImmagineImmagineun'ora di spinning in buffer ImmagineImmagineImmagineImmaginescherzo, ho impostato il freno volano in modo tale da tenere una cadenza di 100 pedalate minuto e una frequenza cardiaca pari al lento. Grossi problemi non ne ho avuti ma la sensazione nonostante i dati era più quella di medio, mezzo litro d'acqua bevuta due asciugamani inzuppati e una divisa pregna di sudore....stamattina 3 ore di camminata solo su e giù per un totale di 3 ore quasi 19 km e 900 mt d+ D- fatti. Sono molto contento di quello che ho fatto questa settimana, a occhio 75 km di camminata e jogging è un'ora di spinning . Vediamo quando potrò fare tutto in jogging se riesco a tenere lo stesso chilometraggio
Un mostro... Per fortuna che sei ammalato Immagine

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » dom 19 mag 2019, 18:35

@GioPod si ma i ritmi sono da ricoverato 😁😁😁😁😁

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » dom 19 mag 2019, 18:36

Ho la fortuna di avere parecchio tempo libero

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 20 mag 2019, 1:06

lucaliffo ha scritto:
sab 18 mag 2019, 23:51
GioPod ha scritto:
sab 18 mag 2019, 21:24
chippz ha scritto: Luc, eccone un altro!!!! :bastone: :bastone: :bastone: :bastone:

Si scherza eh!
In queste condizioni difficile far bene, però ci hai provato!
Immagine Certo, vista la serata è già tanto che l'abbia fatta Immagine
io mi ubriaco di giorno, poi alle 17 inizia la disintossicazione cosí la notte dormo e il mattino dopo mi alleno normalmente (o quasi).
esattamente ció che accadrá domani: churrasco e tanta birra doppio malto da mi cognata, mi presenteró con 48 lattine :D
una doverosa precisazione d´importanza vitale: le 48 lattine erano lattone da 470 ml :ubriaco:
a bere eravamo in 8, ma 2 pochissimo... quindi circa 3.5 litri a cranio.
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 20 mag 2019, 14:24

stamattina pioggia e quindi palestra sull´attico di casa. poche gambe, molto core, 3x20 dips e un ottimo 9-8-7 trazioni
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » lun 20 mag 2019, 21:00

Stasera posso dire "oggi ho quasi corso" 11 km pianeghianti quasi tutti su asfalto alla media di 6.12 min al km. Le sensazioni di essere in gara le pulsazioni da medio con cadenza buona, 170 pm ma passo corto 😁😁😁😁😂piano piano miglioro

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Re: Oggi corro

Messaggio da disti » lun 20 mag 2019, 21:05

Grande Orli!
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
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