Complimenti @NicolaRossi
@Giopod magari la notte metti fitostimolina

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NicolaRossi1 ha scritto: ↑ven 12 lug 2019, 23:43 Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi

Buono, sei veloce!

Oggi 12km a 4,40. Il clima più fresco fa fare meno fatica.

stamattina voglia di acido (dei poveri).
- 20´ risc anche con drills e allunghi
- 2x (400 + 200)r.1´, tutte le prove a 3´54-3´56
- 12x10" a 3´20 rec 20"
- circuitino 3x (7 trazioni/addominali + 20 step-up-jump 50cm)

senza fatica le corse (bello rivedere il "3"), duri solo gli step.
la tanta forza gambe fatta per la montagna mi fa correre bene le cose veloci/brevi.

siccome ogni tanto ho ancora dei capogiri (da quando é successo il disastro) ieri ho misurato la pressione: 130-80.
63 bpm in pieno giorno.
oggi appena alzato 52 bpm, mi ero alzato per accendere la luce e prendere il cronometro... forse la minima é qualcosa meno.
mi é bastato un mese di corsette per abbassare la fc a riposo.

NicolaRossi1 ha scritto:Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi

Bravo gran tempo sicurmente non da "oggi corro" , io non ci riuscirei a fare un 1000m così forte

Infatti, bravo Nicola!

disti ha scritto: ↑sab 13 lug 2019, 13:59

NicolaRossi1 ha scritto:Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi

Bravo gran tempo sicurmente non da "oggi corro" , io non ci riuscirei a fare un 1000m così forte

Fino a che faccio i lenti a 5'30" sono abbondantemente da "oggi corro"!
Eh la mia indole da velocista fino ai 1000m paga ancora bene, poi mi spengo. Comunque ieri ho corso in batteria con un amico che voleva battermi (era lui il favorito). Gli ultimi 150m l'avevo davanti di 5m-10m ed ero morto, però negli ultimi 80m mi sono detto "dai ci provo comunque al massimo non ci riesco" e invece è risultato che avevo ancora una tonnellata di energia e sono riuscito a fare un cambio di passo notevole.

Perciò mi domando quanta % delle volate dipenda dal voler accettare la fatica e spingersi oltre e quanto dalle gambe? Bho

Mi pare un tempo ottimo Nicola

NicolaRossi1 ha scritto: ↑ven 12 lug 2019, 23:43 Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi

Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro"

spiritolibero ha scritto: ↑sab 13 lug 2019, 18:59

NicolaRossi1 ha scritto: ↑ven 12 lug 2019, 23:43 Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi

Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro"

Feci un 1000m in un tethratlon e feci 3.00, però anche lì correvo sull'uomo.
Sono uomo da campionato, non da meeting