Oggi corro

[lucaliffo]

in attesa che passi la pioggia che dura da 36 ore, ridiamo un pó all´insegna dell´etnologia brasiliana. festa ieri a casa del pappone, suo compleanno.

1) a un certo punto sbuca la figlia, 27 anni bianca, bonazza dalla vita in su, ippoopotama dalla vita in giú. vestita in SOTTANA PIZZO NERO SENZA REGGISENO ZINNE (e culo) DI FUORI, per ore cosí. nessuno ci vede niente di strano. ma dico io, é la festa di tuo padre, ci sono invitati, sconosciuti, boh

2) a fianco a me seduto il fratello del pappone, un signore ben messo sui 65 anni. dialogo:
io - non mi piace bere piú di 5 birre da 0.33
lui - che strano, perché?
io - alla 3a raggiungo il limite del piacere, alla 4a provo fastidio, alla 5a divento triste, alla 6a divento aggressivo
lui - ah ho capito, sei psicotico , io anche con 15 birre rimango uguale
io - quindi tu sei SEMPRE PSICOTICO

[orli]

Stasera faccio un breve riassunto di quello che ho fatto da giovedì a oggi...giovedì sera mi sentivo stanco e visto che pioveva pensavo di pedalare a casa, invece mi chiama un un'amico "usciamo un'oretta tanto poi smette" ...col ca... è peggiorato così mi sono preso il mal di gola....venerdì ho fatto 45 minuti lenti mentre sabato mattina ancora faceva freddo visto che aveva piovuto tutta la notte...mi sono fatto 2 ore di Spinning mentre ieri un'ora sempre di Spinning....stasera stavo bene e ho fatto due ore di mtb tutto su asfalto con quasi 56 km fatti...domani torno a correre

[GioPod]

Stasera 45min, inframezzati da 3x1000 a similmedio, a 5'25".
Contento. In questo lungo periodo di MOLTOPOCO di tutto voglio inserire un po' di questo ritmo, il similmedio è sempre stato l'allenamento che mi piace di più.

[lucaliffo]

oggi 25´cl + circuito bilanciere

[orli]

Stasera lento, ma lento vero 125 Bpm 5.20 min.km e poco più di 15 km....in compagnia passa prima però inevitabilmente si trasforma in medio o peggio in gara...da solo lo gestisco da lento

[mb70]

Stasera 10 km variati e con sensazioni da medio

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[orli]

per me ieri solito allenamento del mercoledi', stavolta 24x200 e 4x100....tutto sommato e' andato bene, i tempi sono in linea con la volta scorsa mentre i 100 mi hanno dato soddisfazione, buona cadenza e pure spinta...

[lucaliffo]

ieri sera scendendo l´ultimo scalino delle scale di casa sono caduto. non mi sono frantumato molto, solo ginocchio gonfio e quadricipite e polpaccio indolenziti... QUINDI stamattina ero in piena forma

- 20´ risc con 5´ in progressione
- 31x 30"veloci /30"camminando piano (4 giri del prato del parco in 8´, 7´45, 7´45, 7´30, fango e pozzanghere)
- circuito 4x:
10 stepup 45cm bilanciere
8 shoulder press bilanciere
6 bicipiti bilanciere
12 dips
80 twist
- 14´corsetta per tornare a casa.

alla fine 1h30 on the road... mica pizza e fichi!

[chippz]

E il ginocchio come va?

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[lucaliffo]

E il ginocchio come va?

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sempre gonfio ma non mi fa molto male, a camminare o correre non sento nulla.
non ho impattato forte, ho inconsciamente ammortizzato con le mani. non c´ho capito nulla, mi sono semplicemente trovato a brucare il pavimento