Allenamento polarizzato

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Zedemel
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Re: Allenamento polarizzato

Messaggio da Zedemel » ven 13 ott 2017, 7:55

lucaliffo ha scritto:
gio 12 ott 2017, 22:27
emanuela, la pischella, io, i soci sul campo, nessuno di noi ha un gps :o
anche Kipchoge non usa nemmeno l'orologio e si è mangiato il WR a Londra per 7 secondi ahahaha :lingua: :twisted: ;)
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spiritolibero
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Re: Allenamento polarizzato

Messaggio da spiritolibero » ven 13 ott 2017, 12:53

lucaliffo ha scritto:
gio 12 ott 2017, 15:05
ufff... stancante sta discussione. dopo decenni che dico le mie cose sono stanchino.
dico solo una cosa a proposito della cl.
ho allenato una di alto livello, ora sto allenando un'allieva di alto livello. fanno cl.
a che passo? non lo so.
a che fc? non lo so.
a che % di fc? non lo so.
a che scarto dal parametro tal dei tali? non lo so.
quant'è la fc max e a riposo? non lo so.
sia loro che io che i miei soci sul campo non lo sappiamo e ce ne sbattiamo di saperlo :)
Il siepista a quanto faceva la corsa lenta?
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
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Re: Allenamento polarizzato

Messaggio da lucaliffo » ven 13 ott 2017, 14:28

spiritolibero ha scritto:
ven 13 ott 2017, 12:53
lucaliffo ha scritto:
gio 12 ott 2017, 15:05
ufff... stancante sta discussione. dopo decenni che dico le mie cose sono stanchino.
dico solo una cosa a proposito della cl.
ho allenato una di alto livello, ora sto allenando un'allieva di alto livello. fanno cl.
a che passo? non lo so.
a che fc? non lo so.
a che % di fc? non lo so.
a che scarto dal parametro tal dei tali? non lo so.
quant'è la fc max e a riposo? non lo so.
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Il siepista a quanto faceva la corsa lenta?
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sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl :D
allenatore, personal trainer

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Re: Allenamento polarizzato

Messaggio da chippz » ven 13 ott 2017, 14:30

lucaliffo ha scritto:
ven 13 ott 2017, 14:28
sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl :D
Allora non leggere il ritmo della cl che scrivo sull'altro thread! :lingua: :lingua: :lingua:
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Re: Allenamento polarizzato

Messaggio da spiritolibero » ven 13 ott 2017, 15:20

lucaliffo ha scritto:
ven 13 ott 2017, 14:28
spiritolibero ha scritto:
ven 13 ott 2017, 12:53
lucaliffo ha scritto:
gio 12 ott 2017, 15:05
ufff... stancante sta discussione. dopo decenni che dico le mie cose sono stanchino.
dico solo una cosa a proposito della cl.
ho allenato una di alto livello, ora sto allenando un'allieva di alto livello. fanno cl.
a che passo? non lo so.
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non lo so.
sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl :D

Allora non ti dettaglio più niente sulle sedute di corsa lenta. Tanto sempre uguali sono. 8-)
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Re: Allenamento polarizzato

Messaggio da lucaliffo » ven 13 ott 2017, 15:50

che sei scaramantico? :joint:
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Re: Allenamento polarizzato

Messaggio da spiritolibero » ven 13 ott 2017, 15:53

lucaliffo ha scritto:
ven 13 ott 2017, 15:50
che sei scaramantico? :joint:
Un pochino! :mrgreen:
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Re: Allenamento polarizzato

Messaggio da bruttoalleccesso » dom 15 ott 2017, 13:58

lucaliffo ha scritto: sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl :D
Mi piace questa!:-)

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Re: Allenamento polarizzato

Messaggio da Zedemel » lun 27 nov 2017, 20:32

sono capitato su un video di Salazar ad un convegno o qualcosa del genere e gli facevano le domande.
Praticamente sosteneva che non è molto d'accordo nel fare i lenti molto lenti, che Farah e Rupp li faceva fare a 5'40"-6'00" per miglio (3'32-3'44"/km) che quando prese Farah all'inizio e vide che faceva i lenti a 4'20"/km gli disse che era troppo lento, che diventava una roba poco utile, solo per bruciare calorie. Che allenandosi bene si può arrivare a fare i lenti a buon passo e avere comunque un buon recupero.
C'è da dire che 3'44" è pur sempre +60 dai loro ritmi sui 10.000.
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Re: Allenamento polarizzato

Messaggio da lucaliffo » mar 28 nov 2017, 3:13

ultim'ora.
primo mese d'allenamento per la mia allieva. fa la cl (un po' collinare) a 5'40 con 168 bpm.
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