anche Kipchoge non usa nemmeno l'orologio e si è mangiato il WR a Londra per 7 secondi ahahaha
Allenamento polarizzato
Re: Allenamento polarizzato
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Re: Allenamento polarizzato
Il siepista a quanto faceva la corsa lenta?lucaliffo ha scritto: ↑gio 12 ott 2017, 15:05 ufff... stancante sta discussione. dopo decenni che dico le mie cose sono stanchino.
dico solo una cosa a proposito della cl.
ho allenato una di alto livello, ora sto allenando un'allieva di alto livello. fanno cl.
a che passo? non lo so.
a che fc? non lo so.
a che % di fc? non lo so.
a che scarto dal parametro tal dei tali? non lo so.
quant'è la fc max e a riposo? non lo so.
sia loro che io che i miei soci sul campo non lo sappiamo e ce ne sbattiamo di saperlo
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Re: Allenamento polarizzato
non lo so.spiritolibero ha scritto: ↑ven 13 ott 2017, 12:53Il siepista a quanto faceva la corsa lenta?lucaliffo ha scritto: ↑gio 12 ott 2017, 15:05 ufff... stancante sta discussione. dopo decenni che dico le mie cose sono stanchino.
dico solo una cosa a proposito della cl.
ho allenato una di alto livello, ora sto allenando un'allieva di alto livello. fanno cl.
a che passo? non lo so.
a che fc? non lo so.
a che % di fc? non lo so.
a che scarto dal parametro tal dei tali? non lo so.
quant'è la fc max e a riposo? non lo so.
sia loro che io che i miei soci sul campo non lo sappiamo e ce ne sbattiamo di saperlo
sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl
Re: Allenamento polarizzato
Allora non leggere il ritmo della cl che scrivo sull'altro thread!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Allenamento polarizzato
lucaliffo ha scritto: ↑ven 13 ott 2017, 14:28non lo so.spiritolibero ha scritto: ↑ven 13 ott 2017, 12:53Il siepista a quanto faceva la corsa lenta?lucaliffo ha scritto: ↑gio 12 ott 2017, 15:05 ufff... stancante sta discussione. dopo decenni che dico le mie cose sono stanchino.
dico solo una cosa a proposito della cl.
ho allenato una di alto livello, ora sto allenando un'allieva di alto livello. fanno cl.
a che passo? non lo so.
a che fc? non lo so.
a che % di fc? non lo so.
a che scarto dal parametro tal dei tali? non lo so.
quant'è la fc max e a riposo? non lo so.
sia loro che io che i miei soci sul campo non lo sappiamo e ce ne sbattiamo di saperlo
sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl
Allora non ti dettaglio più niente sulle sedute di corsa lenta. Tanto sempre uguali sono.
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Re: Allenamento polarizzato
che sei scaramantico?
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Re: Allenamento polarizzato
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Re: Allenamento polarizzato
Mi piace questa!:-)lucaliffo ha scritto: sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl
Re: Allenamento polarizzato
sono capitato su un video di Salazar ad un convegno o qualcosa del genere e gli facevano le domande.
Praticamente sosteneva che non è molto d'accordo nel fare i lenti molto lenti, che Farah e Rupp li faceva fare a 5'40"-6'00" per miglio (3'32-3'44"/km) che quando prese Farah all'inizio e vide che faceva i lenti a 4'20"/km gli disse che era troppo lento, che diventava una roba poco utile, solo per bruciare calorie. Che allenandosi bene si può arrivare a fare i lenti a buon passo e avere comunque un buon recupero.
C'è da dire che 3'44" è pur sempre +60 dai loro ritmi sui 10.000.
Praticamente sosteneva che non è molto d'accordo nel fare i lenti molto lenti, che Farah e Rupp li faceva fare a 5'40"-6'00" per miglio (3'32-3'44"/km) che quando prese Farah all'inizio e vide che faceva i lenti a 4'20"/km gli disse che era troppo lento, che diventava una roba poco utile, solo per bruciare calorie. Che allenandosi bene si può arrivare a fare i lenti a buon passo e avere comunque un buon recupero.
C'è da dire che 3'44" è pur sempre +60 dai loro ritmi sui 10.000.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento polarizzato
ultim'ora.
primo mese d'allenamento per la mia allieva. fa la cl (un po' collinare) a 5'40 con 168 bpm.
primo mese d'allenamento per la mia allieva. fa la cl (un po' collinare) a 5'40 con 168 bpm.