Personalizzazione allenamento (resistenti vs veloci)

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Re: Personalizzazione allenamento (resistenti vs veloci)

Messaggio da lore75 » ven 29 set 2017, 19:34

lucaliffo ha scritto:
ven 29 set 2017, 14:51
beh almeno non si può dire che io non ho comunicazione/feedback con gli atleti... solo che per le ore di lavoro che mi fate fare dovreste pagarmi almeno il doppio ;)

ne scelgo solo alcune a caso di oggi (per farci due risate eh...)
- chippz che non ha capito un cazzo dello schema della palestra + farà palestra insieme alla tipa che vorrebbe lavorare il quadruplo di lui
- spiritolibero che mi costringe a sfasciare tutta la tabella già fatta perchè i 1500 sono spariti dal calendario e all'ultimo è apparsa una gara su strada che manco si sa di che distanza è a 2 settimane
- napolirun che si scopre che per 2 anni ha fatto lo stretching sbagliato
- FA che ha cancellato la mezza, non gli va di correre a lungo ma l'ha sostituita con una gara collinare di 19.600 un mese dopo
- AR con la questione lydiard-ciclismo m'ha costretto a 12 mail in 36 ore

io vorrei suicidarmi ma al massimo posso gettarmi dal terrazzo che dista dal suolo solo 6m e ci sono forti possibilità di restare vivo :lol5:
Ora capisco molte cose.........
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: Personalizzazione allenamento (resistenti vs veloci)

Messaggio da lore75 » sab 30 set 2017, 19:34

Luc
In tutto sto casino ti ricordi anche di sollecitarmi a mandarti i feedback?
Complimenti...
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
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Re: Personalizzazione allenamento (resistenti vs veloci)

Messaggio da lucaliffo » sab 30 set 2017, 21:09

lore75 ha scritto:
sab 30 set 2017, 19:34
Luc
In tutto sto casino ti ricordi anche di sollecitarmi a mandarti i feedback?
Complimenti...
tu sei quello che rompe di meno... anche troppo di meno :D
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Re: Personalizzazione allenamento (resistenti vs veloci)

Messaggio da Lord_Phil » sab 14 ott 2017, 22:53

Qui si parla di atleti veloci o resistenti, piu adatti agli 800 oppure a 400 o 1500
http://www.atleticalive.it/wp-content/u ... Benati.pdf

In sostanza dice che il gap ideale tra 400 e 800 per definire un atleta 800tista è 10-11 secondi tra il pb 800 e il doppio del pb400
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Personalizzazione allenamento (resistenti vs veloci)

Messaggio da lucaliffo » sab 14 ott 2017, 23:57

avevo già postato qui

viewtopic.php?f=39&t=768
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Re: Personalizzazione allenamento (resistenti vs veloci)

Messaggio da Lord_Phil » dom 15 ott 2017, 14:51

:thumleft:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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