Articolo sul carico di allenamento

[Zedemel]

http://therunningpitt.com/2017/06/anali ... mento.html

A parte lo strumento di cui si è già parlato, ad un certo punto si parla di rapporto tra carico acuto e carico cronico che si considerano buoni tra 0,8 (tapering) e 1,3 (aumento di carico).
Ma siamo sicuri che passare da 50km sett a 40 sia sufficiente per scaricare?(i 40 comprendono anche la gara obiettivo?). Siamo sicuri che passare da 50 a 65km sett sia così tranquillo come rischio fatica e infortunio?

[chippz]

A me pare troppo complicato calcolare gli effetti dei vari allenamenti e controllarli tra loro. Anche perché dipendono da troppe variabili e non solo soggettive.
Però un modo per capire se il carico è corretto credo ci sia.. e dubito Luc si metta a fare tutti questi calcoli quando fa le tabelle.

[Ericradis]

http://therunningpitt.com/2017/06/anali ... mento.html

A parte lo strumento di cui si è già parlato, ad un certo punto si parla di rapporto tra carico acuto e carico cronico che si considerano buoni tra 0,8 (tapering) e 1,3 (aumento di carico).
Ma siamo sicuri che passare da 50km sett a 40 sia sufficiente per scaricare?(i 40 comprendono anche la gara obiettivo?). Siamo sicuri che passare da 50 a 65km sett sia così tranquillo come rischio fatica e infortunio?

Passare da 50 a 40 è suficiente per scaricare se diminuisci anche l'intensità. Se passi da 50 a 65km aggiungendo della corsa lenta non è troppo a mio avviso.

Certo che questi strumenti di analisi sono adatti solo ai malati di misurite acuta. Gli astronauti in missione non vengono analizzati così strettamente.

[Bixio68]

Io la uso da tre mesi circa, più per sfizio che per altro. Non guardo tutte le varie cose che ci sono ma solo la Recovery Point e direi che ci azzecca quando sono stanco ad esempio viaggi continui o se esagero a cena.

[Zedemel]

Io la uso da tre mesi circa, più per sfizio che per altro. Non guardo tutte le varie cose che ci sono ma solo la Recovery Point e direi che ci azzecca quando sono stanco ad esempio viaggi continui o se esagero a cena.

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