http://therunningpitt.com/2017/06/anali ... mento.html
A parte lo strumento di cui si è già parlato, ad un certo punto si parla di rapporto tra carico acuto e carico cronico che si considerano buoni tra 0,8 (tapering) e 1,3 (aumento di carico).
Ma siamo sicuri che passare da 50km sett a 40 sia sufficiente per scaricare?(i 40 comprendono anche la gara obiettivo?). Siamo sicuri che passare da 50 a 65km sett sia così tranquillo come rischio fatica e infortunio?
Articolo sul carico di allenamento
Articolo sul carico di allenamento
Mutante sovrumano
Re: Articolo sul carico di allenamento
A me pare troppo complicato calcolare gli effetti dei vari allenamenti e controllarli tra loro. Anche perché dipendono da troppe variabili e non solo soggettive.
Però un modo per capire se il carico è corretto credo ci sia.. e dubito Luc si metta a fare tutti questi calcoli quando fa le tabelle.
Però un modo per capire se il carico è corretto credo ci sia.. e dubito Luc si metta a fare tutti questi calcoli quando fa le tabelle.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Articolo sul carico di allenamento
Passare da 50 a 40 è suficiente per scaricare se diminuisci anche l'intensità. Se passi da 50 a 65km aggiungendo della corsa lenta non è troppo a mio avviso.Zedemel ha scritto: ↑sab 3 giu 2017, 16:26 http://therunningpitt.com/2017/06/anali ... mento.html
A parte lo strumento di cui si è già parlato, ad un certo punto si parla di rapporto tra carico acuto e carico cronico che si considerano buoni tra 0,8 (tapering) e 1,3 (aumento di carico).
Ma siamo sicuri che passare da 50km sett a 40 sia sufficiente per scaricare?(i 40 comprendono anche la gara obiettivo?). Siamo sicuri che passare da 50 a 65km sett sia così tranquillo come rischio fatica e infortunio?
Certo che questi strumenti di analisi sono adatti solo ai malati di misurite acuta. Gli astronauti in missione non vengono analizzati così strettamente.
Re: Articolo sul carico di allenamento
Io la uso da tre mesi circa, più per sfizio che per altro. Non guardo tutte le varie cose che ci sono ma solo la Recovery Point e direi che ci azzecca quando sono stanco ad esempio viaggi continui o se esagero a cena.
Re: Articolo sul carico di allenamento
Ieri cenone e vino a gogò, stamattina deciso aumento dei battiti a riposo
Mutante sovrumano