1) dipende se ti si addice di più una strategia short to long o long to shortbruttoalleccesso ha scritto: ↑sab 12 ago 2017, 12:46Con carico in questo caso intendo soprattutto intensità7difficoltà degli allenamenti.
Facciamo un caso più semplice cosi riesco a capire. Consideriamo due settimane di carico nelle quali in una voglio svolgere 5x2 ed in una altra 10x800.
Quale dei due all conviene mettere nella prima settimana e quale nella seconda?
"si possono anche organizzare microcicli sempre di carico ma con target differenti sequenziali"
Qui non ci ho capito nulla... potresti spiegarmelo in altro modo cosi provo a capire?
2) intendevo esempio:
s1 - carico volume km
s2 - carico intensità-quantità
s3 - carico intensità-velocità
ma è solo un esempio, le soluzioni sono molte e diverse a seconda dell'atleta, della fase, di cosa sta preparando, ecc.
poi ci sono schemi sofisticati di programmazione, ad esempio quella a pendolo in cui si susseguono microcicli generali (a carico decrescente) a microcicli specifici (a carico crescente). e tanti altri.