Ripetute e tempo run su terreno da campestre

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lucaliffo
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Re: Ripetute e tempo run su terreno da campestre

Messaggio da lucaliffo »

merlino ha scritto: gio 19 apr 2018, 16:05 comunque luc devo metterlo nell'allenamento il parkrun di salvassa che ne dici?
per ora NIET! :)

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merlino
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Re: Ripetute e tempo run su terreno da campestre

Messaggio da merlino »

Già so polarizzato.... ieri cl 5’18 oggi cl 5’26...


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salvassa
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Re: Ripetute e tempo run su terreno da campestre

Messaggio da salvassa »

Quindi +80/90" dal ritmo 10k? Su questo siamo simili... solo che il tuo ritmo 10k è abbastanza più veloce del mio :-D :-D :-D

Cmq tornando alle ripetute campestri settimana prossima le provo. Vediamo se mi riaccendono la scintilla o mi mandano direttamente in ortopedia eheheheh
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Ripetute e tempo run su terreno da campestre

Messaggio da Lord_Phil »

salvassa ha scritto: gio 19 apr 2018, 14:15 Ho il video sul "complicato"!

Spezzoni della prima parkrun (non si vede tantissimo del tracciato, ma qualcosa sì) https://www.youtube.com/watch?v=nAnyaDXTQN0
Percorso completo https://www.facebook.com/romapinetopark ... 210548951/

La difficoltà maggiore è il primo km perché ora con il caldo il fondo si secca e rimangono le striature di bici e solchi vari. E la salita con ghiaia finale.

Niente di che cmq, anche se abbastanza da farci mettere un 10% in più sui 5km su asfalto (almeno nel mio caso)

Poi ci sarebbe il resto del parco dove diventa proprio trail, ma non è quello a cui pensavo
Bel percorso!! Certo un po’ stretto bisogna stare in fila indiana
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Ripetute e tempo run su terreno da campestre

Messaggio da salvassa »

@Lord_Phil in certi punti un po' sì... Però un'associazioni di volontari ha fatto rasare l'erba dopo quei video (l'avevamo previsto prima dell'inaugurazione ma la pioggia si è messa di traverso) così ora si può passare anche di lato per sorpassare. E spero che a furia di correrci sopra allargheremo il sentiero
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