il recupero nelle ripetute

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spuffy
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Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da spuffy »

Il salto di qualità l ho fatto proprio con il nuovo allenatore

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
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salvassa
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Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da salvassa »

Cmq non è che Spuffy gareggi poi molto... E va visto quali effettivamente tira e quali invece vince a ritmo di allenamento.

OK non finalizzerà due gare all'anno ma è ben lontsno dalle cifre del tapascione medio :-D
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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stefanoSTRONG
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Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da stefanoSTRONG »

comunque più o meno state confermando un po' la mia impressione...
anche se non è un dato oggettivo, le mie migliori prestazioni e sui ragazzi che alleno le ho riscontrate soprattutto con programmi basati con recuperi da fermo
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Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da Zedemel »

stefanoSTRONG ha scritto: gio 4 ott 2018, 9:31 comunque più o meno state confermando un po' la mia impressione...
anche se non è un dato oggettivo, le mie migliori prestazioni e sui ragazzi che alleno le ho riscontrate soprattutto con programmi basati con recuperi da fermo
A me il recupero da fermo da un po' noia alle gambe, sembra che ristagni lì la fatica, ho sensazioni leggermente migliori con il recupero jogging o corsa lenta.
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salvassa
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Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da salvassa »

@Zedemel se recuperi al passo almeno nella fase iniziale?
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da lucaliffo »

stefanoSTRONG ha scritto: gio 4 ott 2018, 9:31 comunque più o meno state confermando un po' la mia impressione...
anche se non è un dato oggettivo, le mie migliori prestazioni e sui ragazzi che alleno le ho riscontrate soprattutto con programmi basati con recuperi da fermo
ma parli per il tri?
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Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da Zedemel »

salvassa ha scritto: gio 4 ott 2018, 11:50 @Zedemel se recuperi al passo almeno nella fase iniziale?
si da fermo intendo in realtà muovermi di passo, ma forse è solo una brutta sensazione quando riparto. E' anche vero che non ne faccio quasi mai, per cui forse è anche abitudine.
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spuffy
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Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da spuffy »

Bhe io quando riparto non lo faccio mai da fermo ma faccio una rincorsa di qualche metro! :)

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Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da L'Appiedato »

stefanoSTRONG ha scritto: gio 4 ott 2018, 9:31 comunque più o meno state confermando un po' la mia impressione...
anche se non è un dato oggettivo, le mie migliori prestazioni e sui ragazzi che alleno le ho riscontrate soprattutto con programmi basati con recuperi da fermo
Io dalle mie parti incrocio spesso una squadra di triathlon e noto che fanno pocapo corsa continua. Sempre ripetute con recuperi (non mi pare brevissimi) da fermo. Non parlo di triathlon perchè non so nulla ma in atletica un tale approccio, se si ha a che fare, con fondisti (dai 5.000 in su) non mi entusiasma particolarmente
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da lucaliffo »

L'Appiedato ha scritto: gio 4 ott 2018, 14:36
stefanoSTRONG ha scritto: gio 4 ott 2018, 9:31 comunque più o meno state confermando un po' la mia impressione...
anche se non è un dato oggettivo, le mie migliori prestazioni e sui ragazzi che alleno le ho riscontrate soprattutto con programmi basati con recuperi da fermo
Io dalle mie parti incrocio spesso una squadra di triathlon e noto che fanno pocapo corsa continua. Sempre ripetute con recuperi (non mi pare brevissimi) da fermo. Non parlo di triathlon perchè non so nulla ma in atletica un tale approccio, se si ha a che fare, con fondisti (dai 5.000 in su) non mi entusiasma particolarmente
i triatleti fanno molto fondo in bici e nuoto. in bici si presume anche variazioni a recupero per forza pedalando. quindi quando fanno ripe di corsa possono anche curare solo la "velocità" con recuperi da fermo. le loro gare poi sono molto lunghe e quindi quest'aspetto di "riserva di velocità" ha un ruolo speciale e non specifico.

altra storia se parliamo in atletica di sedute specifiche.
tu recuperi di corsa, neanche tanto lenta, e fai bene.
spuffy recupera da fermo e fa bene.
mamede recuperava da fermo e faceva bene.
cova recuperava a 4 e faceva bene.
gebre recuperava in jogging e faceva bene.
i keniani recuperano a volte in jog e a volte da fermo e fanno bene.
i salazariani recuperano in jog e fanno bene.
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